运动专栏

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精彩文章

· 准妈妈爱美之道
　　一般来说，医生和美容师都不鼓励准妈妈化妆，因为很多化妆品中含有铅、汞成分，经常使用可能对胎儿造成不良影响。　　但是爱美的准妈妈偶尔为之，化个淡妆也没有关系。不过，你应该选择用带保湿成分的化......[阅读全文]
· 她和他的亲密孕期
　　在妻子怀孕的这个特殊时期，他有多少欲望？她又有多少欲望？他有多少担忧？她又有多少担忧？他的欲望和她的欲望怎么交集？他的担忧和她的担忧又怎么平衡？　　　　准妈咪依玲和她的先生大伟是一......[阅读全文]
· 怎样知道怀孕了
　　 l.月经过期了。如果你的月经一向是很准的，又有过性生活，这次过了经期二、三周还没有见血，很可能是怀孕了；　　2．恶心。月经已不来了，而又常常在清晨胃口有点变怪，喜欢吃酸......[阅读全文]
· 孕育的美妙
　　人都说傻人自有傻福气，我想我就是“傻人”。我幼年丧母，对女孩子该懂的事知道得很少，加上天生性格上就有点粗枝大叶，对生孩子之类的事知道的就更少了。　　发觉“老朋友”好久没来的事还是我......[阅读全文]
· 孕期，你该怎样做运动
怀孕啦！尤其对于婚后不久，而且又渴望生个小宝宝的年轻女性来说，真是个莫大的喜讯！于是肚子里的宝宝还没有出生，自己却己成了全家的宝贝。婆婆说：“扫帚疙......[阅读全文]
· 准妈妈的美容健康澡
　　经过忙碌的一天之后，洗个澡不只能使身体保持清洁，还能促进血液循环、消除疲劳。尤其是孕妇，身体的新陈代谢增加，更需要注重清洁卫生，才能拥有一个干爽的怀孕期，心情也会跟着......[阅读全文]
· 奇怪的孕期整理癖
　　你能想像得出一个大腹便便的孕妇挥舞着扫帚打扫房间是什么样的景象吗？这就是我在产期临近的时候忽然获得的新习惯。 ......[阅读全文]
· 孕期不能单靠“养”
　　北京体育大学窦文浩教授对怀孕妇女的健身，针对不同阶段，提出如下建议。准备怀孕的妇女，锻炼应以增强体质为主，孕前锻炼可参加快走、慢跑、登山、爬楼梯、郊游等有氧运动，也可做一些游泳健身活动，但每周最好......[阅读全文]
· 孕味妈咪的孕味运动
　　怀孕的你成了“重点保护对象“。生命在于运动。什么样的运动能带给你健康、美丽和安全呢？有几点建议供参考。　　1.散步：散步是孕妇较好的运动方式，胎儿得到适度的晃动，有利于神经发......[阅读全文]
· 给孕期一个运动的理由
　　怀孕啦！尤其对于婚后不久，而且又渴望生个小宝宝的年轻女性来说，真是个莫大的喜讯！于是肚子里的宝宝还没有出生，自己却己成了全家的宝贝。婆婆说：“扫帚疙瘩也不许动啊，有活我来干。”丈夫说：“你干脆别上......[阅读全文]
· 怀孕时，怎样锻炼是安全的？
　　怀孕后继续锻炼是否安全呢？　　虽然有些例外，但如果你怀孕情况良好，而且你能够继续运动的话就没什么问题。和你的医生或者助产士讨论一个适当的程序，主要是确保你在运动的时候胎儿和你本身不......[阅读全文]
· “孕”动妈咪更健康
　　妊娠期是女性最神圣的时刻。现在越来越多的医学专家和准妈妈都认识到了保持健康妊娠的重要性。当开始合理饮食计划的同时，请不要忽略孕期健康的另一个重要部分：运动健身，因为妊娠期比以往任何时候都更有......[阅读全文]
· 冬季，呵护准妈妈肌肤
　　自从怀孕后，你会发现，除了日渐隆起的腹部，自己的身体还发生其它种种变化，就连皮肤也比往常更加敏感。为了保证拥有娇好的肌肤，准妈妈的确需要格外照顾自己，从健康舒适出发，给皮肤一些精心护理。　......[阅读全文]
· 奇妙的孕期身体
　　在怀孕的这9个月里，肚子会长大是自然的，但你还会注意到其他很多细小的改变。让我们从头到脚一起来看一看吧，看看我们的身体到底会发生什么变化。　　*忘性大了　　又忘了钥......[阅读全文]
· 孕妈咪性事乐悠悠
　　研究指出，一些性行为不利于胎儿的报告，大多出自于有疾病的孕妇身上。实际上，适度的性高潮造成的子宫收缩，对胎儿反而是一种锻炼，健康的孕妇是可以有性生活的。当然，在怀孕的最后一个月，最好避免过度的性高......[阅读全文]
· 第一次感觉到胎动
　　昨天，我终于第一次感觉到了肚子里的孩子在动！　　　很久以来一直在盼望这个激动人心的时刻。书上说有的人在16周就可以感觉到，大部分人在......[阅读全文]
· 孕妇游泳的利与弊
　　２７岁的李芳已经怀孕６个月了，虽然要做妈妈的喜悦充盈心间，可臃肿的身体仍让娇小的她苦不堪言，要知道她以前可是单位的“游泳健将”呢！为了保持身材，她还买了游......[阅读全文]
· 妈妈和胎儿做踢肚游戏
　　胎教是一种微妙的教育方法,就是控制母体内外环境,免除不良刺激对胚胎和胎儿的影响,其中包括情绪训练。　　要稳定情绪,精神愉快,避免精神紧张等不良刺激,多在环境优美、空气新鲜处散步等。 ......[阅读全文]
· 孕妇自我保护动作六项指要
　　做妈妈的感觉会让很多人兴奋不已。但随着体重不断增加，怀孕期间的妈妈越来越感到行动不便，因此也就需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。由于在怀孕期间孕妇的心肺都承受着双重的负担，因此绝对要避免......[阅读全文]
· 怀孕早期的家务与运动
　　事实证明，怀孕以后做一些家务及适当的体育锻炼，对孕妇的心理和生理上都有较大的好处。　　家务劳动：孕妇可以掌握一定的尺度，在不疲劳的前提下做一些......[阅读全文]
· 孕期可行的运动项目
　　如果你已经习惯于竞技性比赛，如网球，你可以继续玩，但不要进行比赛。需要记住的是，不要太投入或运动过量。　　下面列出了一些不太费力的运动。我们认为对正常、低危妊......[阅读全文]
· 孕早期运动
　　孕妇最好每天都能保持一定的运动量，增加血液循环，加强心肺功能。......[阅读全文]
· 孕期锻炼的意义
　　大量的事实证明，准妈妈进行体育锻炼不仅有利于自身的身体健康，而且有利于胎儿的生长发育。　　胎儿的正常发育需要适当的运动刺激。运动能促进准妈妈的血液循环，增加氧的吸入量，因此提......[阅读全文]
· 孕期妈妈的锻炼
　　孕期妈妈进行身体锻炼不仅可以增强体质，减少疾病的发生，而且有利于顺利分娩。注意以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。　　一、散步：每日早上起床后和晚饭后进行，......[阅读全文]
· 与宝贝做“胎教操”
　　从怀孕第七周起，肚子里的小家伙就开始活动了。准妈妈和准爸爸可以通过动作和声音，与胎宝宝沟通。这样做，胎宝宝会有一种安全感，并会感到舒服和愉快，出生后也愿意同周围的人交流。　　......[阅读全文]
· 准妈妈运动全手册
　　长期以来，很多妇女都担心在怀孕期间如果保持运动的话，由于身体过热对胎儿会造成不利影响，所以产妇一般都会忽略产前运动，而最新的研究成果表明，她们的担心是多余的。　　孕期适当的运......[阅读全文]
· 和腹中的宝宝做游戏
　　别以为肚中的小家伙什么都不会，其实，它会跟妈妈做游戏呢。　　妊娠后3个月左右，胎儿就有了触觉。开始当胎儿碰到子宫中的一些软组织，如子宫壁、脐带或胎盘时，会像胆小的兔子一样立即......[阅读全文]
· 与你的胎儿一起旅行
　　怀孕至第6个月，孕妇已大致能习惯怀孕中的生活，胎儿亦逐渐地稳定中成长。在行动上，不似初期必须有所顾忌。到了怀孕后期，由于濒临生产时刻，大部分时间都待在家里，顶多动动身子外出一下换换环境气氛，......[阅读全文]
· 孕中期的小锻炼
　　如何保持身体的健美对许多孕妇来说是一个经常提到的话题。孕妇这时候应学会如何加强肌肉锻炼及如何放松。伸展运动对孕妇尤其有利。你可以练习在垫子上打坐，尽量放松你的身体，头朝下数8秒钟，顺时针转动......[阅读全文]
· 孕妇也该做做操
　　在传统观念中，孕妇是千金之躯，轻易动不得，就是运动，也以多走走、散散步为主。事实上，只要注意运动量，做一些适合孕妇的体操，对孕期的妇女有很大的益处。走路散步，只是一种体能上的锻炼，但做体操，可以活......[阅读全文]
· 孕中期的运动
　　孕妇最好每天都能保持一定的运动量，增加血液循环，加强心肺功能。 ......[阅读全文]
· 怀孕期间如何进行锻炼
当你怀孕的时候，孕期锻炼是保持健康的关键部分. ......[阅读全文]
· 快来参加孕期锻炼
　　进入怀孕第四个月以后，胎儿的状态已较稳定，这时你可以开始进行一些简单的锻炼了。孕期锻炼不仅能增进你的消化、吸收功能，给宝宝提供充足的营养，还能使你有充足的体力顺利地生下宝宝。此外，它也有助于......[阅读全文]
· 孕妇骑车是种锻炼
　　骑自行车是不少人的出行方式。但对于孕妇这个特殊的群体，骑车可不可以呢？　　医学研究表明，......[阅读全文]
· 孕期锻炼安全最重要
　　怀孕后继续锻炼是否安全呢？　　虽然有些例外，但如果你怀孕情况良好，而且你能够继续运动的话就没什么问题。和你的医生或者助产士讨论一个适当的程序，主要是确保你在运动的时候胎儿和你本身不......[阅读全文]
· 孕期保持健康的活动姿势
　　怀孕后，孕妇的肚子渐渐增大膨隆，重心前移，身体各部位受力方向也发生变化，其坐、立、行等均与怀孕前不同，活动受到限制。为了保证孕妇能健康、顺利地完成妊娠，避......[阅读全文]
· 孕期每日运动，产后好身材
　　多数女性怀孕后因为害怕动了胎气，就不太爱活动。但是最新研究显示，怀孕期间适当地运动30分钟可以帮助女性产后保持身材。 ......[阅读全文]
· 孕妇每日运动产后好身材
　　多数女性怀孕后因为害怕动了胎气，就不太爱活动。但是最新研究显示，怀孕期间适当地运动30分钟可以帮助女性产后保持身材。 ......[阅读全文]
· 产假前的准备
　　上班妈妈在怀孕后期差不多要请产假待产了。不在公司的这段期间，有许多工作必须先准备好交代给同事，不可过度劳累哦！因为你可能一早肚子发胀觉得不舒服，或是因为轻微的感冒又不想勉强身体等理由而临时请假。这......[阅读全文]
· 孕妈咪的小插曲
　　我的好朋友――陈好，是在结婚三年后，才要的孩子，所以当她从医生口中得知她已怀孕，她高兴好几天都没睡好觉。　　可渡过了短暂的兴奋期后，各种压力从不同的方向朝她走来，......[阅读全文]
· 孕育女儿的前前后后
　　我自认不是个喜欢孩子的人，所以婚后同夫君商量说我们不要孩子了，现在的时代，有很多夫妻都认清了方向，认为孩子是极大的生活负担，我说，负担我不怕，但我怕经历她的病痛，她在成长中的不快乐，因为这些......[阅读全文]
· 迷惑人的B超
　　豆豆的爸爸妈妈都属于比较的人高马大的那种，特别是豆豆妈妈，虽然只有1米65，但一直比较胖，所以怀的孩子，怎么会小呢？　　看着小腹一天天隆起，豆豆在妈妈肚子里一天天长大，妈妈的心里好......[阅读全文]
· 孕期体操助轻松分娩
　　孕期体操的目的：　　延缓肌肉衰老，保持关节的灵活性。促进血液循环。防止腰、背部的疼痛与不适。帮助孕妇在分娩时更好地把握生产要领。　　防止运动不足，解除疲劳，愉悦心情。孕期体......[阅读全文]
· 孕妇如何选择散步环境
　　孕妇临近预产期，妇产科大夫都会嘱咐要多散散步，走动走动，有利于自然分娩。有的孕妇因居住环境限制，就由家人陪着或自个在马路上散步。　　其实，孕妇在马路上散步不利于健康。由于马路上的车......[阅读全文]
· 如何运动助分娩
　　怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。家人的善意将会带来很好的效果吗？在此文中，相信你会得到答案。　　有的朋友做了准妈......[阅读全文]
· 孕晚期胎儿臀位如何改变
　　怀孕30周以后，如果胎儿还是臀位，请您不要过于担心，但此时孕妇应不能硬行伸展腹部。同时可征求医生意见，使身体呈胸膝卧位，通过改变胎儿的重心增加胎儿转为头位的机会。胸膝卧位：在床上进行，做时解开腹带......[阅读全文]
· 保持健康和松弛
　　妊娠,阵痛及分娩会给身体增加很大负担,所以在自己身体方面应尽量多做些准备,这样分娩后更容易恢复原来的体型。学习松弛训练是很重要的,它可使你平静下来,使你有效地应付以后的临产阵痛阶段,对缓解紧张更具......[阅读全文]
· 不要忽略的问题
　　所有的运动都要舒缓而有节律。　1.运动时要连续呼吸,不要屏气。　2.运动前做热身,运动......[阅读全文]
· 怀孕晚期的活动运动
　　到了怀孕晚期，孕妇的行走、睡眠等等日常活动都会受到宝宝的影响，为了保证孩子的健康成长和维护孕妇自身的健康，怀孕以后应当注意保持正确活动姿势。　　下楼时要握住扶手防止身体的前倾......[阅读全文]
· 孕后期维持自己的职业形象
　　怀孕期间你的工作会受到一定程度的影响，在怀孕后期会出现怀孕疲劳、心不在焉、做白日梦等情况，这时你也许期待自己能够精力充沛地工作。如果同事问及你的情况并给你提供帮助，你可以与那些已经有了孩子的女同事......[阅读全文]
· 产前运动
　　一、目的：　（一）减少阵痛时的疼痛。　（二）减少生产时情绪及全身肌肉的紧张。　（三）增加产道肌肉的强韧性，以便生产顺利。　（四）帮助缩短产......[阅读全文]
· 适合怀孕末期做的妊娠体操
　　妊娠体操主要是增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的张力，借以支托逐月长大的子宫，以保护胎儿的成长，并维护身体的平衡。孕期妇女可以根据自己的情况酌情选做。　　1．骨盆与背......[阅读全文]
· 孕晚期的运动
　　孕妇最好每天都能保持一定的运动量，增加血液循环，加强心肺功能。......[阅读全文]
· 孕晚期的运动
　　孕妇最好每天都能保持一定的运动量，增加血液循环，加强心肺功能。......[阅读全文]
· 运动，让孕期轻松起来
　　怀孕期间的适当运动，带给我与以往一样的美丽、轻松与活力。　　结婚三年后，腹中有了小宝宝，一下子，我变得很神经质。以前喜欢做的运动也不做了，老在家里躺着不动。结果，身体酸软无力，精神萎靡不振......[阅读全文]
· 锻炼换美背跟着学几招
　　风水轮流转，一般人不太计较的背部，在露背装的烘托下也开始大肆抢镜，让人不能不另眼相看了。怎样才算是美丽的背呢？直挺加曲线必然是第一优先的。而想保持或换个美背，当然还要靠运动。　　背......[阅读全文]
· 都市健身新概念
　　生活在繁忙紧张都市里的现代人，无不渴望寻得养生健体的诀窍，然而，健康并不单是肉体上的，还应包括精神上的，只有灵肉相济才能达到身心平衡。城市生活步伐急促，在自觉与不自觉之间。人们其实随着来自四......[阅读全文]
· 办公室锻炼速递
　　看着室外奔跑欢跃的健身人流，写字楼里的白领族早就坐不住了。可是，例会、项目汇报、季度报表……怎么脱得开身呢？唯一的办法就是凑齐工作时所有零碎的时间锻炼，不仅能消除疲劳，舒活筋骨，其功用更会让人一辈......[阅读全文]
· 孕前身体素质的调养
　　优生,就是生育健康聪明的后代,而父母身体素质则是优生的前提条件。 &nbs......[阅读全文]
· 为了宝宝孕前需注意哪些
　　1．未来的母亲应坚持锻炼身体，抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。但必须指出，未来妈妈进行的身体锻炼应适量，避免参加剧烈的运动竞赛，因为激动、紧张的竞技心理状态，会影响她们生理机能的平衡，如......[阅读全文]

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