心理学家教你看幸福

  你对生活感到满足吗？很多人给予了否定的回答。心理学家们认为，幸福是一种主观的东西，它的生理机制可能根植于大脑中心，这也是多数神经生理学家们持有的观点。一项发明表明，幸福者的大脑左前方叶显示出的 “ 脑电流 ” 更强，而那些精神抑郁或沮丧的人在其大脑前方叶中显示出较强的 “ 脑电流 ” 。
 
  目前心理学家们对 “ 主观的幸福 ” 的研究已日渐推翻许多人对其所抱有的神秘性。科学家们提出了许多惊人的新发现，例如：幸福不分性别；幸福不依赖于年龄；财富不能创造幸福。按照美国心理学家米哈利 · 克塞克的说法，幸福意味着生活在一种 “ 沉醉 ” 的状态中，即完全投入一种活动，无论是工作还是娱乐，他注意到艺术家们常常在工作中忘记了一切。

  最后，他研究了 “ 沉醉 ” 的性质。他以工作不同领域的至少 8000 人，其中包括科学家、学生、机械师、舞蹈家、医生等为研究对象。他发现在 “ 沉醉 ” 状态下能动用你的全部或大部技能。但克塞克警告人们说，对幸福最大的威胁就是技能运用得太少，以至产生烦恼和焦虑。

一位著名的心理学家曾提出感受幸福的如下九个步骤：

  1 、享受瞬间要生活在这样一种状态下：把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友们中得到满意感，与好书里的人物共欢乐。

  2 、控制你的时间幸福的人确定大的目标，然后落实在每天的行动中。一天写 300 页书是件很难的事，然而每天写两页则非常容易办到。这样坚持 150 天，你就可以写成一本书，这个原则可适应于任何工作。

  3 、增强积极情绪越来越多的证据显示：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。

  4 、优待身边的人人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶，能够一下数出 5 个亲密朋友的人，有 60 ％的人比不能数出任何朋友更感幸福。

  5 、面带幸福感实验表明真正面带幸福感的人，他们更感到幸福。研究表明，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。

  6 、告别枯燥的生活不要无所事事，不要把自己困在电视机前，要沉浸于能用你的技能的事情。
 
  7 、多活动室外活动是对付压力和焦虑的良药。向感到一定压力的大学生的调查表明：经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。

  8 、好好休息幸福的人精力充沛，但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。

  9 、关照心灵对信仰和幸福的关系研究表明，有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。当然，信仰不可能让我们免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。