秋东宝宝养生要重吃与穿

　　今年秋天本市的气温比常年平均值明显偏高，北京人享受到了罕见的暖秋。但据预测冷空气将很快进入北京，人们将真正感受到冬意。在这样一个忽冷忽热的季节里，宝宝应该怎样健康地生活呢？北京的一些中医认为，有的家长怕孩子冷就给孩子穿得挺厚，把孩子捂得小手直冒汗，这种做法是不对的。当然错误地奉行“春捂秋冻”也太偏颇，因为俗话说的“春捂秋冻”不仅指的是少穿衣服，还应多到户外锻炼。北京中医医院副主任医师王国玮说：虽说已经立冬，但今年北京的天气却还没见冷。天气该冷不冷时，容易造成细菌繁殖，因此大家要提高警惕。

　　■气温反复无常，宝宝衣服要时穿时脱

　　俗话说“春捂秋冻”，但北京中医医院的王大夫说这里的“秋冻”不仅是指少穿衣服，还有在天气晴好时宝宝应多在户外活动，做耐寒锻炼，增强免疫力。现在北京早晚温差大，穿衣服要根据身体状况因人而异。体质弱的人要根据气候变化增减衣服，注意保暖。

　　人们有时经常在街上看到，一些妈妈把自己的宝宝穿成了“球球”：又是毛衣又是保暖服，生怕宝宝着凉感冒。实际上小儿日常活动量较大，衣着过厚，易出汗，一旦受凉易引起感冒。首都儿科研究所中医科主任陈永辉认为，婴幼儿的衣服应该宽松，使四肢活动不受限制。婴儿还需注意保持背部、腹部以及两足温暖。衣服不宜穿得过多，应按气温随时增减，秋季气候多变，更应特别注意。夜间盖被也勿过厚，过厚可使睡眠不安。只要婴儿两足暖和，就说明衣被的厚薄是适当的。对于年龄大一点的宝宝，医生建议妈妈们最好给宝宝的最外面穿一件易穿脱的衣服，并要随时

　　关注宝宝小手的温度和额头湿度，如果小手摸上去挺热，甚至额头又渗出一层汗，就要给宝宝减一件衣服。相反，如果宝宝小手冰凉，就说明宝宝冷了，应该给孩子加一件衣服。

　　■冬季注意给宝宝补水

　　现在各居民楼开始陆续试水通暖气了，宝宝很容易发生口干、鼻干和咽干，因此宝宝们要注意多饮水、多吃水果、少吃巧克力，因为巧克力吃得过多会上火，内热后再外感风寒，极易感冒。也就是中医俗称的“伤风”。

　　医生认为，增强机体抵抗力，防止病毒侵入是预防感冒的关键。平素要加强锻炼，多在户外活动，多晒太阳，提高耐寒能力；大一些的孩子每天要进行一定的锻炼。同时还要保持室内空气新鲜，每天要进行两次室内通风换气。在呼吸道疾病的多发季节里，尽量不带小儿去拥挤的公共场所，以减少发病机会。

　　要保持小儿胃肠功能的正常，做到饮食有节，不吃油腻、不好消化的肉类、油煎食品，保证一日三餐正常进食，要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。否则胃肠中积累大量不能及时消化的食物，就会变化成痰，积久而化热，痰热在体内存在而成为致病因素，当外界有传染病流行时这些孩子最易被传染。

　　保证孩子充足的睡眠，才能保证孩子健康。有些家长喜欢夜晚带孩子外出游玩，直至深夜，使孩子处于兴奋和疲劳状态，这时孩子身体的抵抗力最低，也是最容易得病的时候。

　　特别推荐：穿着妥当宝宝安然过凉秋　　宝宝穿衣，手暖无汗为标准

　　■要有意给宝宝进行冷适应

　　气温一天比一天低了，“还能不能带宝宝出门”成了妈妈们左右为难的一件事情。医生认为，不要因为天气冷了就不带宝宝出门。研究证明，适当的寒冷刺激有助于宝宝发育。每天都带宝宝出去玩1-2个小时，让宝宝的生活经验越来越丰富。户外活动对宝宝的认知能力和体格锻炼都是有好处的。因为冷空气对孩子的刺激有助于孩子的体格发育，提高孩子的抗病能力。同时还有日光浴，经过阳光照射有助于提高孩子的体质，增加他的抵抗力。所以说户外活动对孩子的成长是非常必要的，不要紧紧地把孩子关在家里面。

　　医生还建议，从秋天开始父母就要逐渐培养孩子用冷水洗手、洗脸，喝冷开水的习惯，即使到了冬天也不放弃。由于这是一个逐渐降温的过程，小儿一般都能适应，而且效果显著。但需注意每次冷水冲洗后，要用干毛巾擦。但家长们应该注意，在小儿耐寒锻炼中，一定要把握适度和渐进两个原则。如着装，对于成人是以稍有凉意为好，而对幼儿则以不产生寒战为度，而冷水锻炼，对成人可过渡到冷水浴，对幼儿则一般应渐进到冷水擦拭就可以了。切忌过急过猛和照搬成人的做法。