准妈妈平安度夏ABC

　　孕12周后到24周为中期妊娠。此时，胎儿各器官均已形成并渐趋成熟。妊娠中期是胎儿生长发育较快的阶段。为了适应这一情况，孕妇体内各脏器系统代谢的负担也倍增，因此在酷热难当的盛夏，准妈妈更应多注意保重自己。

　　◇休息

  　炎热的夏季会影响人们的休息，对早孕妇女来说尤其如此。这是因为在这个阶段，由于绒毛膜促性腺激素的作用，孕妇本来就会产生程度不同的恶心、呕吐、乏力等不适而影响休息，"恶劣"的天气对他们休息的影响自然更大了。应保证孕妇有充分的休息时间，包括夜间8小时的睡眠和午间半小时到一小时的午睡。缺乏充足的休息，孕妇有可能因疲劳烦躁，导致大脑皮层下中枢功能失调，进而诱发先兆流产。这决不是危言耸听。

　　◇饮食

 　 此时孕妇食欲好转，应注意营养摄入，比如每天食两个鸡蛋、两瓶新鲜牛奶、三两瘦肉、半斤鱼，再加上新鲜蔬菜和水果。要注意不食高脂肪食物，它们容易使胎儿成"泥膏样"。冬瓜、丝瓜和虾皮、紫菜等作成的汤，既清淡又是富含蛋白质和无机盐的食物，有利于胎儿的生长发育。

 　 夏季是肠胃道疾病的好发季节，因此要千万注意饮食卫生和食具的卫生。发生肠胃道炎症时，炎症毒素的刺激和腹泻都可导致肠蠕动增加，引起晚期流产。

  　不宜多吃饮料和冷饮，以免影响食欲。

  　那么，该吃什么呢？

  　含铁和蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、动物的肝、绿叶蔬菜、水果、大豆、豆浆等。

  　含叶酸和维生素B-12的食物，如瘦肉、动物内脏、蛋、粗米、面、绿叶蔬菜等。

  　含钙的食物，如红枣，其含钙量是大米的五倍。

　　◇乳房护理

 　 这是指产前的乳房护理，是为产后的哺乳做准备。

  　保健的目的，是防止产后发生乳腺炎和乳头皲裂而影响喂养。可在洗澡时做护理：用软毛巾擦少许肥皂，在乳房和乳晕部位或顺时针或逆时针方向轻轻按摩二十次左右。乳房护理可增加乳头、乳晕皮肤的韧性，提高乳腺的兴奋性，使乳腺管畅通。

　　◇其他方面

  　衣服应柔软、宽大，要勤洗澡、勤换衣，保持毛孔排泄通畅。此时，增大的子宫已升出盆腔，对盆底血管压迫得到改善，便秘好转；但仍应多食开水，新鲜蔬菜、水果等，以保持大便通畅。忌服通便药。

  　随着社会的进步、生活水平的提高和生活节奏的加快，人们的保健意识越来越强；现代妇女也不例外，尤其是孕妇。孕育一个高质量的宝宝，对国家、对家庭都十分重要，因此社会及孕妇也都非常重视孕期保健问题。在妊娠期，为了适应胎儿的生长发育，孕妇的各个系统都发生了变化。这虽然只是生理现象，却也加重了孕妇的负担。为安度盛夏，孕妇更应注意自我保健。