避免冬胖的医生叮咛

　　冷了要及时穿衣服，免得为了抵御寒冷而消耗能量，促使您的胃口大开。少穿衣服显得苗条了，多长的肉到了开春可不那么好减了。

　　胖，对于女性来说似乎和丑等同起来了。女子们可谓谈“胖”色变。拒绝肥胖已成时尚，职业女性就更怕胖了。

　　许多人都知道，冬天胖人。这是为什么呢？知其原因才能防患于未然。

　　冬胖是人类对于季节气候变化的一种自然反应。到了寒冷的冬季，人体为了抵御寒冷，就需要消耗更多的能量，此时胃口大开，进食的脂肪类食物自然增加。试想，酷暑盛夏谁能吃进大鱼大肉？只能以瓜果梨桃，稀饭充饥。寒冬腊月，围在桌前，热腾腾的火锅，炖肉，炖菜，幸福极了。这就奠定了胖的基础。另外，冬季天短，人们运动量减少，睡眠时间延长，睡眠质量也大大提高。结果，“收入大于支出”，攒的可不是钱而是肉。

　　冬胖的原因找到了，避免冬胖的方法也就明白了。简单地说就是：

　　1） 冷了要及时穿衣服，免得为了抵御寒冷而消耗能量，促使您的胃口大开。少穿衣服显得苗条了，多长的肉到了开春可不那么好减了。因此到了夏季薄薄的衣服就难以掩盖胖胖的躯体了。冬天有人为了苗条而少穿，殊不知身体为抵御严寒，会调动防寒手段——增厚皮下脂肪层。这就是为什么寒冷地区女性年轻时很苗条，到老年一般都比较胖，还落下关节炎、脂膜炎等慢性病的原因。冬天要追求穿得暖融融的漂亮，而不是穿得少的漂亮。

　　2） 要保持合理的膳食结构。碳水化合物不能少吃，更不能不吃。粮食并非只长肉不供能，恰恰相反，粮食是供应能量的主要原料。肉不可不吃，但不要多吃，更不能以肉为主。过多的摄入蛋白质也会转变为脂肪的，更何况即便是纯瘦肉也含15—30%的脂肪。过多的摄肉不也就等于摄入脂肪吗？蔬菜要多吃，但不能只吃菜不吃饭。那样的话，能量从何而来？所以说合理的膳食结构最重要，要科学进餐。

　　3） 运动是至关重要的。寒冬腊月，冰天雪地，北风呼啸，晚饭后百步走难以做到，晨练就更难了。骑自行车的改乘汽车，地铁了，避开了严寒，幸福了许多。总而言之，运动难以坚持。怎么办？为了您的身材，更是为了您的健康，采取万全之策吧。室内健身，既不挨冷也不受冻。房间大的，置个功能全的健身器；房间小的，买个轻巧灵便能折叠的健身器。全家还可在一起，在享受温暖的同时，也能达到健身的目的。其乐融融，何乐而不为呢？服用减肥药是不可取的。要付出的代价，就是药物带给你的副作用。更何况有的药物减肥效果不好，反弹明显。在这个花钱买健康的时代，我们可不能花钱买副作用。