运动营养

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精彩文章

· 运动员如何吃出金牌？
　　由于刘翔和邢慧娜在男、女项目上的一枝独秀，不少读者对我国田径颇有微词：“在经济困难时期，我国尚有不少......[阅读全文]
· 超级明星冈特的增肌食谱
　　还在苦苦追寻着健美的顶级食谱吗？那么找一个可以为你提供建议和指导的榜样，同他学习健美的饮食经验，以实......[阅读全文]
· 秘决：蛋白质男人速成术
为什么让他做个蛋......[阅读全文]
· 8000卡路里的增肌计划
　　我敢打赌你从来没有想过远离肥胖而且快速增肌的答案竟然会是吃过量的食物，但这正是《健美先生》的饮食策略......[阅读全文]
· 九大因素造就威猛男人
　　男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的9种维生素和矿物质对男人尤为重要。......[阅读全文]
· 超级身体的秘诀世界健身小姐的食谱
　　世界健身小姐寄语：对女人而言，既满足口腹之欲又不让体重超出正常范围的想法固然美妙，但现实生活确实存在......[阅读全文]
· 健身的女性要吃蛋白粉吗
专家您好。我是一位喜欢健身的女性，年龄在25岁至30岁之间，我几乎没有吃过什么运动营养......[阅读全文]
· 聚焦健美增肌营养品
健美运动与营养密不可分，在健美的营养补充方面，除了膳食作为重要基础外......[阅读全文]
· 十大最流行健美营养补剂
　　1、蛋白粉：　　增加肌肉需要正氮平......[阅读全文]
· 健身者需多吃糖吗？
　　有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高......[阅读全文]
· 健美者Vc让你更变得强壮
　人们一直在寻找降低考地松水平的方法，因为它是一种分解代谢激素，降低它就能提高合成代谢水平，并能提高运动......[阅读全文]
· 来看健美食品大字典
　　A：这些美食，助你健美 ......[阅读全文]
· 健身后的饮食要决
　　训练后的一餐对健身是至关重要的。摄入恰当的碳水化合物(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态（增大肌肉......[阅读全文]
· 缺乏氨基酸不要找借口
　　你摄入了足够的蛋白质吗？行了，不用再找理由了，我们已听到过各种各样的借口了：什么整天忙于会议没有时间......[阅读全文]
· 牛肉的十大好处
健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。阿诺德·施瓦辛格和弗兰克......[阅读全文]
· 帮你速效增肌的策略
　　为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。我向你推荐以下策略：　　1使用醋酸基肉毒碱(简称ALC)补剂。　　2......[阅读全文]
· 强壮食品与运动效率
很久以来，很多学者都想找到一种吃了以后既能强身，又能提高运动效率的食品，这种食品......[阅读全文]
· 锻炼前后如何饮食有学问
对健身健美爱好者来说，什么时候进食，吃什么，是很重要的。锻炼时，你的部分血流会从消化道转移到你训练的肌肉上来，因此，你必须定时安排进食。......[阅读全文]
· 专家指出男子饮食九要素
　　男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高......[阅读全文]
· 健身是不是要吃营养品
　　许多人问：健身是不是要吃营养品？　　来问的人当然有瘦有胖各种体型，但同一个目的都是想变壮，营养品的光芒......[阅读全文]
· 肌细胞增容的饮食策略
　　序：细胞增容　　什么是细胞增容？细胞增容只是增加和维持肌肉细胞的体积以增大肌肉和增强细胞内的酶活性。　　什么可以......[阅读全文]
· 合理搭配营养提高肌肉品质
想不断增加肌肉型号和提高肌肉品质的唯一方法是使用一种科学合理的营养计划，同时要用适宜的食品和精确的营养比例去建立训练和营养的联合方案，以实现的目标......[阅读全文]
· 健美营养十大误区
1965年第一届奥林匹克先生拉里.斯科特说:“健美百分之九十来自营养”1993年肖恩·雷也有同样的说法：“我可以轻而易举地、愉快地完成力量训练和其......[阅读全文]
· 透析白领男士的健身营养
在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵！如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越......[阅读全文]
· 为肌肉生长加力
　　睾丸激素、生长激素、胰岛素和胰岛素样生长因子一1(IGF一1)是人体内的四大合成代谢激素，对增大肌肉......[阅读全文]
· 蛋白质塑造维生素肌肉
　　许多人都知道，身体长肌肉要靠蛋白质，蛋白质还是运动的主要燃料来源，但是肌肉并不是光靠多吃......[阅读全文]
· 业余健美运动员的营养摄入
营养满足不了训练的和恢复的需要，是业余健美运动员中普遍存在的问题。虽然饮食营养受经济条件的制约，但有不少运动员对各种营养品的作用、训练后应吃什么食......[阅读全文]
· 快速获得高质量肌肉的途径
　　1.用蛋白质，碳水化合物和肌酸组成的混合物。蛋白质有助于减少只加碳水化合物时肌酸产生的血清素（有镇静副作用）。补充方式：训练后2-7克肌......[阅读全文]
· 健美营养食谱——香菇鸡翅根
　　主料：鸡翅根500克左右，香菇　　......[阅读全文]
· 非常营养:健身饮的特点
合理的糖组合　　以低聚糖为主，配以蔗糖、葡萄糖和果糖。而其它运动饮料中的糖则主要来源于葡萄糖、蔗糖和果糖，由于这些糖的渗透压高，使......[阅读全文]
· 运动营养补充剂
随着我国健身行业与国际逐步接轨，国外先进的健身理念和方式蜂拥而至。人们不再只跳跳操，练练器械，而有了更多的选择。随之而来的营养观念也在改变——不再......[阅读全文]
· 明星营养品——肌酸
肌酸是健美运动员所喜爱的运动补剂之一，也是近年来市场上最畅销的产品。服用肌酸不仅可以增肌减脂，而且还有明显的抗疲劳作用。据我们了解，很多健美运动员......[阅读全文]
· 增肌新锐武器
　　高质量的生活应是以高质量的饮食为基础的。面对来自各方面的压力，与紧密的日程安排，人们比以往任何时候都需要更多的营养，而那些要承受极大训练......[阅读全文]
· 增肌粉是“傻瓜相机”吗？
　服用增肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便，口味也不错。但是增肌粉在使用方法、用量及时间......[阅读全文]
· 增肌饮食宝典
　增长肌肉体积是一门艺术，训练与科学的营养共同作用于肌肉才能促使它们恢复与生长。“练”要科学地练，“吃”要吃得......[阅读全文]
· 让营养“雕塑”肌肉
　　七次“奥林匹亚先生”获得者、著名影星阿诺德·施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道......[阅读全文]
· 想增肌请正视蔬菜
要想增加肌肉，必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。......[阅读全文]
· 男性速效增肌策略
为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。我向你推荐以下策略：　　1使用醋酸基肉毒碱(简称ALC)补剂。　　2训练中摄入支链氨基......[阅读全文]
· 蜂蜜----肌肉恢复的灵丹
以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。最新的研究证明，在众多的碳水化合物中蜂蜜效果最佳。......[阅读全文]
· 增肌减脂教你九大秘决
　　这是目前所知的减脂不减块的最有效方法，它能使你在保证肌肉增长的前提下有效地减......[阅读全文]
· 增肌减脂膳食营养方案
健身运动中如何合理安排膳食营养？这是许多健身爱好者十分关心的问题。一个完整的运动营养方案不仅要正确选择富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，还要保证......[阅读全文]
· 保持肌肉的六个秘诀
　　碳水化合物饮食近来备受青睐，其实这并不是什么新发明，三届奥林匹亚先生(1977—1979)弗兰科·赞恩早在25年前便开始借助它造就完美的......[阅读全文]
· 十大流行健美营养补剂
　　蛋白粉　　增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多......[阅读全文]
· 维E在健美训练中的作用
　　在健美训练中，维生素E可在一定程度上防止肌肉损伤，并对肌肉生长产生积极作用。　　研究发现，高强度的抗阴力训练......[阅读全文]
· 健美是否要吃营养剂？
　　最近，我惊奇地看到在《健与美》杂志的插页上出现了美国健美营养补剂一一肌酸的广告。在此之前，许多读者来信问练健美是否赐要吃营养补剂，以及肌......[阅读全文]
· 肌肉合成不能缺蛋白质
　　肌群的构成、生长和变结实以及能使它们变得强有力。从生物学的角度讲，是绝不能缺少高质地的蛋白质。在人体内，除了水，蛋白质便是其中的主要成份......[阅读全文]
· 吃牛肉增肌的十大好处
　　早在70年代起阿诺德.施瓦辛格和弗兰克.哥伦布就已经开始将牛排作为主餐了这远远早于科学实验对以下经验的证实：要想得到好的收益，每日五次饮......[阅读全文]
· 吃鸡蛋长肌肉但不宜过多
　　许多初做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果；还有不少人则大口吃肉，认为“吃什么补什么。”......[阅读全文]
· 健美入门者合理饮食一览
......[阅读全文]
· 运动营养品准确选购和慎用
运动营养品的掀起已有60多年的历史，早在40年代开始，乔·威德和本·威德为推动健美和人体保健营养品事业的发展，他俩在加拿大开创了“威德运动营养品公......[阅读全文]
· 维他丸：健身后的美丽元素
除......[阅读全文]
· 9大营养素打造强健美男
　　在庞大的亚健康队伍中男性绝对是主力军。除了不爱运动、漠视身体的男人通病之外管不住嘴巴也让本该强健的雄......[阅读全文]
· 运动和糖亲密关系
糖类是人体的重要营养素，为我们每天的生活提供所消耗的能量......[阅读全文]
· 如何保持健美的骨骼
即使每天都能够摄入足够的钙质——大约800毫克，其实大多数女人做不到......[阅读全文]
· 健身运动后别忘了补一补
　　许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等......[阅读全文]
· 性情好坏由饮食来对付
　　研究发现，食用碳水化合物比吃其它食品更使人精力充沛，心情舒畅，这是因为碳水化合物在消化分解时会使大脑......[阅读全文]
· 西红柿，男人的好朋友
　　只要是男人，就希望自己在上厕所的时候，喷射出强劲有力的水流，而不是滴滴答答、就像水龙头关不紧般、令人尴尬的细小涓流。为了自己下半身的性福......[阅读全文]
· 喝粥有助强身
　　粥，在我国百姓的餐桌上至少摆放了4000年，《周书》称“皇帝使烹谷为粥”，这大约是关于粥的最早记载。清代文学家曹雪芹是一位喝粥大家。在《......[阅读全文]
· 健身饮食的饮食要点
许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其......[阅读全文]
· 抗毒强身保健食物逐个数
　　　银耳　　【性味归经】性平，味甘；人心、肺、肾、胃经。 ......[阅读全文]

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