田径运动

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精彩文章

· 健身跑给你一个好身体
　　健身跑又称慢跑，它是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。其技术特点简单、易掌握，男女老少均可参加。该项运动不受场地、器材限制，......[阅读全文]
· 如何选择适合你的跑鞋
　　在跑步领域，如果忽视跑鞋的质量和状况，我们跑得越多，对我们产生的负面影响就越大。因此，买这类必需的装备时请不要吝啬。买一双好的跑鞋的钱，......[阅读全文]
· 跑步中运动伤害的预防和处理
　　对寻常老百姓来说，跑步经济又有效，是健身项目的首选。然而，跑步看似简单，如果动作不规范，也会产生运动性损伤。因此，要想“跑”出健康，还需......[阅读全文]
· 在不同条件下跑步
　　跑步是人们喜受的体育运动，每天坚持跑步既锻炼意志又增强体质。可是在什么时间、什么天气、什么气象条件下跑步，才能达到最佳的锻炼效果呢？&n......[阅读全文]
· 跑步健身要注意事项
　　凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会"自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突......[阅读全文]
· 中长距离跑的发展
　　跑是人们日常生活中活动技能。人从小时学会走，紧接着就学会了跑。人人都能跑，但是，跑得快而持久却不是每个人都能做到的。因此，要掌握合理的跑......[阅读全文]
· 中跑运动员身体训练方法
　　在运动训练中，通常把身体训练分成一般身体训练和专门身体训练，不过，这种分法在某些程度上是有条件的，一般身体训练方法按其本身分......[阅读全文]
· 起跑后怎样跑动才合理
　　在中长跑比赛中，有很多运动员起跑后加速中的技术不合理。有的起跑后直插内道，有的在外围跑很长距离，造成这个问题的原因，有的是为......[阅读全文]
· 中跑终点冲刺战术
　　随着训练水平的提高，运动员之间的成绩越来越接近，中长跑运动员的战术对在比赛中取得好的名次，具有重要的意义，而比赛的目的就是要创造优异成绩......[阅读全文]
· 默数步数法在中距离跑中的运用
　　在中距离跑教学中，让学生采用默数步数的练习方法，能取得非常好的效果。具体做法：针对学生已有的水平，估算出每个人每圈应跑的步数范围，教学中......[阅读全文]
· 跳远关键技术的训练
　　跳远技术环节主要包括:助跑、起跳、腾空和落地。无论是教科书还是在平时的教学中己经形成了对"助跑与起跳的衔接"是整个跳远教学关键的这么一个......[阅读全文]
· 跳远训练法及常见错误纠正
　一、教学内容与技术要点　　跳远的技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分组成，各部分的技术在......[阅读全文]
· 如何提高初学者跳远助跑的准确性
　　1、提高绝对速度改进助跑技术　　1.1、提高绝对速度　　运动员的水平速度是取得跳远成绩的基础，速度已经成......[阅读全文]
· 准确起跳训练方法
　　跳远是中学体育课心修项目之一，多数学生喜欢跳远，因为跳远集竞争性，趣味性于一身。但是在实际教学过程中，往往出现偏差，这是由于跳远又是一项......[阅读全文]
· 跳远时如何调控焦虑情绪
　　在现代体育竞赛中,运动成绩既取决于运动员的体力、运动能力和运动技术的优劣,也取决于运动员心理素质。在高水平的跳远比赛中,运动员焦虑情绪直......[阅读全文]
· 提高跳远落地技术三要点
　跳远技术是由助跑、起跳、腾空和落地四个紧密衔接、互相联系的环节组成的。但据笔者观察，教师往往只注重前三......[阅读全文]
· 跳远运动的演变和发展
　跳远，过去叫急行跳远，它是古代的奥林匹克竞赛及古希腊五项运动里都有的一个项目，是现在学校体育教学和田径比赛的主要项......[阅读全文]
· 跳高和撑竿跳比赛规则
　项目简介　　跳高要求运动员单足起跳，要跳过横杆且不能将其碰下支撑杆。撑竿跳也一样。每次......[阅读全文]
· 撑竿跳技术要领
　　撑竿跳技术大致分为持竿助跑、插竿与起跳、压竿与悬垂、引体、转体与过竿、着地动作等部分。　　握竿......[阅读全文]
· 如何跳好腹滚式跳高
　　腹滚式跳高主要包括助跑、起跳、空中姿势和落地动作四个步骤：　　一、助跑......[阅读全文]
· 如何做好背越式跳高的助跑
　　一、助跑的技术要素　（一）技术特点　　背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“Ｊ”其优点是：　......[阅读全文]
· 背越式跳高的训练
　　背越式跳高的训练有身体训练、技术训练、心理训练及恢复训练四方面。　　身体训练是训练的重要内容之一。身体训练水平的发展是掌......[阅读全文]
· 撑竿跳高介绍
　　撑竿跳高是田径运动技术最复杂项目之一。运动员持竿助跑起跳后，借助撑竿的支撑，在撑竿上连续完成十多个复杂的动作，然后越过横杆。练习撑竿跳高......[阅读全文]
· 跳高小知识
　　跳高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。跳高是运动征......[阅读全文]
· 采用标记跑提高跳远助跑的准确性
　在跳远比赛中，运动员只有在助跑准确的前提下充分发挥自己的最大体能，才能获得好成绩。而运动员要想在助跑中......[阅读全文]
· 三级跳远的极值分析
　徐明在1992年发表的《对未来三级跳远的极值和各跳远度及比例发展趋势的模型与探索》中预言：世界三级跳远......[阅读全文]
· 怎样测定跳远步点
　跳远进一项技术性很强的跳路项目，要想跳出好成绩，踏准步点是一个关键。在多年的教学训练实践中，总结出以下......[阅读全文]
· 三级跳远运动员的弱腿训练
　　三级跳远是一个对身体素质要求较高，技术比较复杂，身体素质与技术高度统一的项目。正是由于它的这一特殊性，该项目自二百多年前出现以来，技术一......[阅读全文]
· 如何提高立定三级跳远的成绩
　在田径运动中，立定三级跳远是跳远、三级跳远项目发展快速跳跃能力的一个训练手段。在教科书中都......[阅读全文]
· 三级跳远专门力量训练方法
　近20年来，三级跳远技术水平有了较大的发展，世界纪录多次被打破。我们注意到三级跳远技术已由......[阅读全文]
· 三级跳远小知识
　　三级跳远是由单脚跳、跨步跳和跳跃组成的，从事三级跳远的练习，具有和跳远同样的锻炼价值。　　三级跳远是田径运动中发展较晚的......[阅读全文]
· 跨栏跑冠军成绩演变
　　跨栏跑(Hurdlerace)田径运动中跨越栏架障碍的短距离跑。跨栏跑起源于英国。17～18世纪时，英国牧羊人经......[阅读全文]
· 跨栏跑辅助训练新法
　　跨栏跑技术比较复杂，难度比较大，学生掌握的速度比较慢，动作容易变形；科学合理的教学方法能够提高学生的学习兴趣，加快掌握动作技能的形成，更......[阅读全文]
· 运动员力量训练的方法和手段
力量训练　　1最大力量的发展：练习时所采用的重量一般为运动员体重的70%～120%，每组的重复次数......[阅读全文]
· 提高跨栏跑成绩的方法
　　跨栏跑是一项速度快，对运动员的技术性要求很强的短跑运动，其实质是跑栏。跨栏跑的最大特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍，因此，必须通过......[阅读全文]
· 如何提高跨栏跑中起跑至第一栏技术
　跨栏跑是速度快、强度大、节奏性强、技术复杂的快速力量型田径项目。在技术结构上与短跑运动员有许多相似之处......[阅读全文]
· 跨栏运动的力量训练
　　跨栏项目是田径运动中技术比较复杂、对身体素质要求较高的项目之一，青少年要想提高其运动成绩，必须进行科学、系统、合理的训练，不断提高全面身......[阅读全文]
· 跨栏跑小知识
　跨越障碍物是人类在长期生产以及与自然作斗争中所形成的一种基本的生活技能。作为田径运动的跨栏跑，是由跨越......[阅读全文]
· 朱红军的竞走绝招
　　“放下包袱，轻装上阵”——这是朱红军支的第一招，朱红军认为今天他之所以能够在比赛中取得第六名的好成绩，主要是自己没有压力，很放松，技术动......[阅读全文]
· 科研令竞走如虎添翼
　　　2003年1月，国家竞走集训队成立，同时国家竞走队科研课题组也随之成立。竞走队云集了全国优秀运动员和教练员，科研小组则由北京体育大学副......[阅读全文]
· 中国竞走最缺什么
　全运会上历来频频上演老将告别赛，九运会竞走比赛亦是如此。名将王丽萍、王妍、黎则文在今天的男、女20公里竞走比赛中如......[阅读全文]
· 决定竞走成绩的主要因素
　　竞走的成绩取决于竞走的速度,而决定竞走速度的主要因素是步长和步频.步频的快慢取决于神经的灵活性,肌肉的力量和全身各部分运用的协调性.步长......[阅读全文]
· 竞走比赛的规则
　　竞走比赛有两个核心规则。竞走运动员使用与众不同的步法，看起来很特别，但这种步法是规则规定的。首先，一个竞走运动员必须始终保持有一直脚落再......[阅读全文]
· 竞走技术的基本要求
　　竞走技术的基本要求：　　1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。　　2、动......[阅读全文]
· 竞走的起源
　　竞走起源于英国。据记载，1867年，英国就举办了第一次竞走比赛。　　　　1870年，英国的托马斯在伦敦以2°47:55创......[阅读全文]
· 浅谈短跑的训练方法
在国内外大型的田径运动比赛中，必定设有短跑项目１００米、２００米、４００米等，特别是１００米比赛，它的含金量最大，影响力最大，是最扣人心弦的一项比......[阅读全文]
· 短跑技术：松、大、快、前
　　起跑；反应时加速能力　　途中跑：保持高速度奔跑的能力，以及身体各部分完成动作的质量。在一个跑的周期中包括：着地、缓冲、后......[阅读全文]
· 短跑小常识
　　短跑的技术包括哪几个部分？其中哪个部分最重要？　　答：短跑包括四个部分；起跑，起跑的加速跑，途中跑，终点冲刺......[阅读全文]
· 改善短跑的步频和步幅
　　步频和步幅是决定短跑速度的主要因素,它们相互影响、制约,对立统一。改善步频和步幅是提高短跑速度的关键,其练习方法是多种多样的、下面介绍一......[阅读全文]
· 短跑的力量训练
　短跑的力量训练，要根据短跑的肌肉用力特点进行安排。力量训练采用的主要练习负（举）重练习、抗阻力练习和跳......[阅读全文]
· 如何提高你的短跑速度
　速度素质在短跑项目中是起主导作用的专门素质。速度训练包括提高反应速度，动作速度和位移速度。发展速度是一......[阅读全文]
· 百米跑放松技术的训练方法
　 100跑的放松技术是指：在100米跑过程中，参与者对心理和生理因素的合理调节，从而保持快速运动中机体的协调放松，促......[阅读全文]
· 短跑专门练习的几种方法
　　(一)小步跑动作要领: 1.上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。 ......[阅读全文]
· 短跑训练的七个因素
　　一、速度：训练时应注重质量关，而不是量，其强度为百分之百。时间在10秒之内，距离在60米之内，发展速度时运动员处于精神集中，......[阅读全文]
· 如何在不同条件下跑步
　　跑步是人们喜受的体育运动，每天坚持跑步既锻炼意志又增强体质。可是在什么时间、什么天气、什么气象条件下......[阅读全文]
· 长跑最好四步一呼吸
　　长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，北京青......[阅读全文]
· 化解跑步的乏味感
　长跑是一项最经济，最有效的有......[阅读全文]
· 长跑中如何掌握呼吸方法
　　正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键......[阅读全文]
· 如何化解跑步的枯燥乏味
　　长跑是一项最经济，最有效的有氧减肥运动，它无须正规的场地，无须昂贵的器材，您只要拥有一双运动鞋就可以了，而大街小巷，只要您不妨碍交通，您......[阅读全文]
· 冬季如何进行长跑锻炼
冬季是开展群体活动的好季节。长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神......[阅读全文]

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