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精彩文章

· 反手抱腿功
　　步骤： ......[阅读全文]
· 眼睛的练习方法
　　眼睛的练习方法——“A”组 ......[阅读全文]
· 困难背部伸展式
　　辅助动作：前弯动作的各种暖身及拉筋动作。腰部及腹部的暖身及拉筋动作。后腿侧筋的拉筋动作。 ......[阅读全文]
· 吉祥骆驼式（美胸）
　美胸的重点是以“扩胸姿势”来伸展背肌，扩展胸部，锻炼大胸肌。 ......[阅读全文]
· 扭转式
　　步骤　(简易作法:臀部不坐於脚掌上，将左右脚掌置於......[阅读全文]
· 船式
　　步骤： ......[阅读全文]
· 英雄式
　　预备姿势 ......[阅读全文]
· 牛嘴式(牛面式)
　　预备姿势　　有些患有膝关节、踝关节和趾关节的练习者......[阅读全文]
· 半侧式
　　预备姿势 ......[阅读全文]
· 莲花坐
　　步骤： ......[阅读全文]
· 达人坐
　　基本方法：......[阅读全文]
· 七支坐
　　基本方法： ......[阅读全文]
· 金刚坐
　　基本方法 ......[阅读全文]
· 前屈式
　　预备姿势 ......[阅读全文]
· 脊柱挺直式
　　与头曲向膝式相同，不同的是两腿平伸象闭上圆规一样练习曲体；此式要求整个身体背部伸直；光两腿平伸，右手......[阅读全文]
· 头屈向膝式
　　步骤： ......[阅读全文]
· 头倒立功
　　功效： ......[阅读全文]
· 支撑肩倒立
　　步骤： ......[阅读全文]
· 犁式
　　这套姿势是哈他yoga姿势中最好的练习方法之一它有一些独特的效果和益处。正是由于这个理由，梨式在所有......[阅读全文]
· 庞达三收束姿势
　　庞达三收束法是收额,收腹和会阴收束的同时练习,方法十分简单,提议使用瑜伽呼吸。庞达的......[阅读全文]
· 会阴收束姿势
　　弯曲右小腿,把脚跟紧紧顶住会阴部(生殖器与肛门之间的部分),弯曲左小腿,把左脚放在右......[阅读全文]
· 收腹收束法
　　选择能使你的双膝落在地上的瑜伽姿势打座,两掌放在双膝上。 ......[阅读全文]
· 收额收束法
　　选择一种舒适姿势打坐。　　放松,闭......[阅读全文]
· 鹰式
　　步骤： ......[阅读全文]
· 三角式
　　预备姿势 ......[阅读全文]
· 曲腿式
　　预备姿势： ......[阅读全文]
· 祈阳式
　　预备姿势 ......[阅读全文]
· 半月式
　　预备姿势 ......[阅读全文]
· 树式
　　预备姿势　　站立在地上，眼睛平视前方。双手在身体两......[阅读全文]
· 床上的“瑜珈树”
　　晚上，躺在床上，盖着被子运动，这感觉一定会像躺在楼梯上一样难受。然而；一名专业教练说：“床是一个安静......[阅读全文]
· 韦史努式
　　步骤： ......[阅读全文]
· 仰卧式
　　预备姿势： ......[阅读全文]
· 单侧仰卧式
　　预备姿势 ......[阅读全文]
· 尸解式（尸体放松式）
　　这是一个神奇的姿势，他对人一个YOGI者来讲意义超过一个姿势，不管如何，看看你能得到......[阅读全文]
· 睡英雄式
预......[阅读全文]
· 桥式
步骤：　　1、仰......[阅读全文]
· 反弓式（弓式）
预备姿势 &nbs......[阅读全文]
· 蝗虫式
预备姿势：身体平趴地面，让一侧......[阅读全文]
· 蛇式
　　因其形象眼镜蛇扬起镰刀式的脖子，挺起身体，准备进攻的样子而得名。 ......[阅读全文]
· 科雯瑜伽，让女人更完美
科雯·瑜伽把古老而智慧的瑜伽融进了芭蕾的优美和中国古典舞的典雅，在缓......[阅读全文]
· 高温瑜伽不一样的秀身
　　在42℃的高温房里，身体在冒汗，毛孔在呼吸，手指也开始发粘。双手合掌努力上升，一条腿开始试着向后缠绕......[阅读全文]
· 哈他瑜伽
　　瑜伽有多种门派，当今世界最盛行的是以调息与体位法为中心的哈他瑜......[阅读全文]
· 灵慧瑜伽
　　瑜伽以其独特的运动方式深受广大健身者的青睐，而灵慧瑜伽则保留了印度古老的瑜伽术，又融入符合现代东方人......[阅读全文]
· 冲道瑜伽
&......[阅读全文]
· 瑜伽为什么要加热？
　　据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室......[阅读全文]
· 瑜伽为何多取动物名称？
　　瑜伽疗法采用的姿势和体位多种多样。日本学者对各种姿势做过生理研究，连续记录呼吸、血压、......[阅读全文]
· 神奇的瑜伽之谜
　　印度把气功和练气功的师傅统称为瑜伽。一个训练有素的瑜伽，可以连续多天不吃、不喝，使心跳加......[阅读全文]
· 精明女人避免瑜伽9种伤害
　　如果练习时自己的身心总是非常紧张，身体觉得十分难受，你如何真正从瑜伽中获得收获？......[阅读全文]
· 练瑜伽调节呼吸最重要
　　瑜伽是梵文“YOGA”译音，意为“加法”，有“结合”、“连接”的意思。它的含义是把思想和肉体结合至最......[阅读全文]
· 瑜珈：健康的生活哲学
　　发源于古印度的瑜珈术，经历了几千年的延续之后，在今天渐渐成为一种颇受欢迎的健身方式。人们重新发掘瑜珈......[阅读全文]
· 高温瑜伽有三大副作用
　　天气渐热，练瑜伽更火暴。美国加州MIKKON养生学院首席瑜伽导师郭健说：“练高温瑜伽小心副作用。”......[阅读全文]
· 柔软的瑜珈不温柔
　　宋迪迪是“五一”之后，SinoUnitedHealth（美国联华医学）开设在上海商城的中国唯一一家运......[阅读全文]
· 修习瑜伽有好处男性不要对瑜伽说不
　　修习瑜伽的人都有这样的感觉：神经完全地放松，压力得以释放，外在与内心不断地变化与成长。所以，瑜伽对每......[阅读全文]
· 三十女人量身定做形体计划
　　女人嘛，谁不羡慕芭蕾仙子曼妙的身姿和优雅的姿态，那可是年少时的梦啊。也听说有人为了寻梦，特别去参加成......[阅读全文]
· 我们是瑜伽的“圈中人”
　　职业：外资业务执行代表　　瑜伽年龄......[阅读全文]
· 瑜伽，改变了我的职业方向
　　娇小可爱的张......[阅读全文]
· 7个理由，开始孕瑜伽
孕瑜伽，最美　　呼吸、放松、姿式　　洞悉身体的反应　　和腹中的宝贝建立更亲密的连结......[阅读全文]
· 椅式瑜伽让你轻松健身
　　在很多人的印象当中，瑜伽代表的是动作扭曲、身体柔韧性强，只有年轻人才能做。可是现在，美国老人也轻松地......[阅读全文]
· 水乳交融的“情人”瑜伽
　　情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光掠影；撮饭、泡吧、K歌，平淡又没有创意。 ......[阅读全文]
· 男人为什么要练瑜伽
　　如果你没有经历过30岁以后的熬夜心慌，没有体会过爬山时总是垫后的懊恼，市女人香美容健身会所提醒您这个......[阅读全文]

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