健美知识

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精彩文章

· 像健身小姐般身材惹火
　　3月10日，素有世界健身航母之称的美国宝力豪健身连锁在中国的第11家连锁店在北京万泰北海大厦落成。开......[阅读全文]
· 华山论剑健美双雄论
　　李·普瑞斯特（澳大利亚）和克里斯·蒂姆（柬埔寨），虽然来自不同的国家，不同的民族，但他们之间却有着许......[阅读全文]
· 健身不能当“周末战士”
　　随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身，以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出，周末时间充......[阅读全文]
· 握哑铃走健身效果加倍
　　很多人养成了走路健身的习惯，但是美国疾病控制中心的一份调查数据显示，因为人们平常走路的步速、姿势都太......[阅读全文]
· 健身靠出汗也靠吃饭
　　在运动训练学中有这样一句名言：“疲劳不能消除的训练是危险的”。这句话无论是在竞技体育还是全民健身中都......[阅读全文]
· 运动过度身体亮红灯
　　运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性......[阅读全文]
· 不合理健美锻炼的弊端
　　时下，从事健美锻炼的女性越来越多，然而有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。......[阅读全文]
· 凭感觉健身流行进行时
　　马妮说,"要想不发胖,先把脖子拉长","吃饱饭再减肥","要有好体态须有好心态"。形体健美关键靠自己......[阅读全文]
· 打造腿臀部的动作词典
　　俯卧直腿后举 ......[阅读全文]
· 瘦人健美入门(图)
　　不少体形偏瘦的健身者在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自......[阅读全文]
· 全力打造男人的强健之美
　　我的个子高大，但肩膀太瘦削，缺乏性感。”“我看上去很魁梧，可在女人眼中就是没有魅力，她们认为我不够性......[阅读全文]
· 狂练举重小心不健美
　　大概没人会质疑定期运动有益健康的说法；不过专家警告，如果从事的运动项目是举重的话，那么运动量多并不代......[阅读全文]
· 健美运动的四大关键词
　　时间：我们通常认为早上锻炼效果最好。确实，早上起得早些，做一些运动，会使人一整天都感到精力充沛。但是......[阅读全文]
· 健美训练中的十个疑问
　　对于聪明的健美运动员来说，“问题”是打开通向科学训练之门和获得理想结果的钥匙。问题越多，获取知识的欲......[阅读全文]
· 78岁高龄倒跳上、下楼
前不久，78岁的苏朋学老先生在他居住的高21层的塔楼里，又创造了一项新的中国大众体育纪录———用时26分50秒，倒着跳上楼梯320阶之后，立即倒接......[阅读全文]
· 健美无声世界里的生命乐章
　　在下午进行的男子75公斤级预赛中，有一位在高手如云的参赛者中显的十分与众不同的选手，他的特殊不是由于......[阅读全文]
· 健身忠告“七宗罪”！
　　1．不要形成锻炼癖。在一般情况下，初次参加......[阅读全文]
· 细数25条健身之道!
25条......[阅读全文]
· 警惕：健身时绝不能做的事
　　1.不该吸烟.尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备.......[阅读全文]
· 十种可头脑清醒的大脑体操
十种简单的大脑......[阅读全文]
· 女子运动更短更紧更性感
　　当比利时姑娘海宁将澳网女单冠军揽入怀中的时候，或许一部分球迷感到了些许的失落，在这个美女最容易出名的......[阅读全文]
· 完美身材 3部位塑身妙方
　　盲目追求“瘦”的减肥时代已经过去，现在是追求美好身段的纤体时代。纤体的本质是修出完美身材，特别是想穿......[阅读全文]
· 最受男士欢迎的三种SPA
男士SPA最受欢迎或最有特色的护理项目有哪些？记者在几家男士专业SPA生活馆了解后，为大家介绍以下三种特别的护理项目。 &nbs......[阅读全文]
· 稀奇古怪当红韩星美体术
　　魅力韩星，其身材例来是我们称羡的原因之一，而在各色瘦身方法显威之时，当红韩星的美体术可称得上是稀奇古......[阅读全文]
· 每天三分钟让你快速变波霸
　　1.双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。　　　　2.人体直立，两腿分开，两臂交替做......[阅读全文]
· 梁静茹塑身成功谈秘诀
　　梁静茹在记者会上，开心宣布自己接受塑身疗程后，虽然体重还是维持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀围加......[阅读全文]
· 偶尔健身等于暴饮暴食
　　不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤......[阅读全文]
· 水中运动操全面对抗松弛
　　穿上泳衣后你的身材看起来更加得婀娜多姿？这可以变得轻而易举。在水中运动是一项锻炼心肺功能和阻力练习相......[阅读全文]
· 腹肌疯狂锻炼之我的亲身经历
　　看到很多的练得非常不错的兄弟，块头也有，体重也有，but....脂肪也有，尤其肚子上，练腹肌很辛苦，......[阅读全文]
· 像布拉德皮特一样强壮
　　你是否常常呆坐在电视机旁，一边看着银幕上的帅哥美姐们傲人的身材，一边幻想着自己的颈子下面也有一副这样......[阅读全文]
· 男人塑身的七个注意
1、不要形成锻炼癖。　　　　在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效......[阅读全文]
· 史瓦辛格的胸肌训练经验
　　对优秀健美运动员来说，胸肌无论从哪个角度看都应十分完美。在赛台上。无论是自由站立，还是侧展胸部，正展......[阅读全文]
· 器械健美不练了会怎么样
　　有些朋友总是担心中断器械健美锻炼后会发胖，原因是在锻炼中增长的肌肉，如果突然停止锻炼后就会转化成脂肪......[阅读全文]
· MM注意！“无用功”大扫除
　　实际上很多你在健身房常做的习惯动作并不是锻炼你肌肉的最好方法。到底哪些动作是错误的，哪些是正确的呢？......[阅读全文]
· 健美新法和健身房无关
　　环境气氛健美法　 ......[阅读全文]
· 健身，让女性气质高贵
　　女子参加健身比赛，对国人来说还是个很新鲜的事情。一个两年前还会从跑步机上摔下来的女子，却在健身行当里......[阅读全文]
· 寻找你的健身部落
　　我们生来就是运动天才，只要找到属于自己的部落。 ......[阅读全文]
· 工间锻炼干活效率也提高
　　你是不是一上班就忙得脚不沾地、头昏脑涨？你是不是容易对同事发火？也许你该忙里偷闲运动一下。据美国MS......[阅读全文]
· 10分钟健美你的手臂
　　手臂除了追求美观外，肌力不足，「手无缚鸡之力」提不了东西，更让许多人困扰。肌力，指的是肌肉的力量，也......[阅读全文]
· 腹部最佳锻炼姿势操作
　　最佳的下腹部锻炼姿势： ......[阅读全文]
· 健美先准确的完成动作
　　每做一个动作，脑子力里必须具有这个动作的准确的技术概念，才有利于每一锻炼部位群都在良好的状态下发展。......[阅读全文]
· 你会存在运动误区吗？
　　运动健身已是常识，但是如果不排除下列最常见的运动误区，不仅没有健身效果，相反还会伤害身体。　　......[阅读全文]
· 七招让你将运动坚持到底
　　即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我......[阅读全文]
· 健身十戒让你好健康
闷热的天气使户外健身的人少了，而走进健身房的......[阅读全文]
· 让头脑和身体一起得到锻炼
　　做运动员那会，我每天要摄入４０００卡路里以保证训练时所需的体能，往往三餐都安排得非常丰盛。不打球后，......[阅读全文]
· 如何保持骨骼健美
　　即使每天都能够摄入足够的钙质——大约800毫克，其实大多数女人做不到如此，但也不能确保50岁后不发生......[阅读全文]
· 练肌肉间隔别超过三天
　　如果不及时锻炼，以前的运动效果会消退。 ......[阅读全文]
· 30岁男如何拥有腹肌
　　作为MEN’HEALTH的模特，是有压力的，如果我的身材不能随......[阅读全文]
· 练腹肌有三个经典动作
　　腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增......[阅读全文]
· "明星"臀线完美打造秘诀
　　夏季将至，让詹尼弗-洛佩兹的健身教练告诉你，如何打造臀部的优美曲线。 ......[阅读全文]
· 健身训练科学的呼吸方法
　　我们知道呼吸是提供人体所必须的“氧”。准确的呼吸方法，能发挥更大的力量；帮助在完成动时集中注意力；使......[阅读全文]
· 健美入门者的合理饮食
　　营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养。初学者往往将全部精力投入训练而忽视了......[阅读全文]
· 翘臀：身后风景极度诱惑
　　一个仪态万方的女子缺不了一个完美的背影，一个完美的背影缺不了一个魅力的隆起。 ......[阅读全文]
· 怎样打好健美基础
　　《健美先生》为了您的肌肉更加健壮，更加结实…… ......[阅读全文]
· 女性练力量的10个理由
凡坚持进行中等强度肌力训练的女性，会获得一系列健康益处。然而，有些妇......[阅读全文]
· 怎样打好健美的基础
　　一般来讲，人们通过双关节肌肉锻炼，达到增加肌肉块的目地。训练涉及复合动作，训练时，要让更多的肌肉参与......[阅读全文]
· 健美动作词典·腿臀部
俯卧直腿后举......[阅读全文]
· 别让哑铃把你练“哑”了
哑铃，一种最简单、最经济实惠的健身器械。练习哑铃，不受场地限制，而且简单好学。可是在商场或健身馆有各......[阅读全文]
· 强健腰力还你猛男本色
　　现代男人，不是坐在电脑前就是久坐办公室......[阅读全文]
· 局部健美动全身
　　健美，可以抽出大块时间做成套的全身运动，也可利用“针头线脑”的时间，做些局部健美的“小文章”。对希望......[阅读全文]

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