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精彩文章

· 药澡瘦身美丽又洁净
　　泡药浴瘦小腹是这几年在台湾开始流行的药浴疗法，它的原理就是根据不同的中药材，煮熟加热之后，无论用蒸气或直接泡，都会对身体的血液循环或者治病方面有明显的功效。　　根......[阅读全文]
· 中医说刺激耳廓也能减肥
　　根据中医理论，人的耳廓......[阅读全文]
· 纤体娇颜3项运动处方
最佳运动处方一跑步 ......[阅读全文]
· 睡前拉伸筋骨的减肥动作
　　如果问问PPMM瘦身失败的理由？她们会说：没耐性、没时间、没地方。确实，这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。有没有不花时间，没有场地限制，又比较容易坚持的锻炼方法？有！只要看过本期小编为你搜罗......[阅读全文]
· 三种效果不好的运动方式
　　★大运动量运动　　大运动量运动：若运动量加大，人体所需的氧......[阅读全文]
· Health健身操减肥秘诀
　　☆健身操减肥秘诀　　Heal......[阅读全文]
· 床边上的瘦美人运动
　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！　　......[阅读全文]
· 比较有效的几组舞蹈瘦身动作
　　利用一般舞蹈动作来进行身体的锻炼，不但身体曲线会变漂亮，而且，还能够进行局部雕塑喔！所以，平常多空些时间来进行这些伸展舞蹈动作，你会有意想不到的效果。　　一、......[阅读全文]
· 三种不利于减肥的运动方式
　　在各种减肥方法难辨其真伪的今天，越来越多的人更相信......[阅读全文]
· 秋冬跳绳减肥好季节
　　跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对......[阅读全文]
· 三款运动捍卫纤纤细腰
　　拥有纤腰是每个女人的梦想，健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就......[阅读全文]
· 韩式减肥：坚持快步行走
　　有氧运动打造轻盈身材　　　　　　“一睁开眼睛我就把自己的减肥宣言大声读了一遍，从小学体育课以后，我就再也没闻过自己的汗味了。今天将是我穿上崭新的......[阅读全文]
· 注意：打羽毛球不能减肥
　　问：我一直比较胖，本希望通过打羽毛球来减减肥，可是半年多过去了，为啥体重没有丝毫下降呢？ ......[阅读全文]
· 走路减肥的4个关键
　　1、训练强度：初学时，步行速度最好慢些，注意你的心律。从运动医学来说，无论男女，每分钟最佳训练脉搏应是最大心律的75-80%，即(220-年龄)x(75-......[阅读全文]
· 五大身体部位的减肥妙招
　　减肥？这早已不是个话题，我们早就尝遍了各种减肥方法，虽说没变成小鸡仔，但总算是瘦下来了不少。猛一看上去，确实身材匀称有致。　　然而“品位在于细节”，你认为自己是美女吗？也许你......[阅读全文]
· 随时可进行的腰腹部锻炼
　　因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常......[阅读全文]
· 塑就美臀的动作练习
　　女子的三围是否标准，是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中，越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。　　而怎样才能行之有效，立竿见影地通过健美训练，达到真正“......[阅读全文]
· 一套简单使用的橡皮操
　　现代女性，朝九晚五，身不离桌，腰酸背痛成了办公室的职业病，常常长嗟短叹缺乏运动的空间或者远离运动场所。事实上适当的运动是可以减轻工作的压力，舒畅身心，重提精神。在此，本......[阅读全文]
· 走路减肥的正确姿势
　不知道大家平常是否仔细观察过自己走路的姿势呢？举例来说：　　　　　1.用脚尖着地这种走法，会使小腿用力，增加小腿肌肉......[阅读全文]
· 甩手大步走收紧下半身
　　想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，那就是走路！　　一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就离你越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条纤美，还可以达到瘦身效果呢......[阅读全文]
· 你的运动消耗卡路里了吗
　　每人每天究竟进行多大的运动量合适，这确实很难掌握。但美国俄克拉何马州立大学一位副教授经过多年的潜心研究，设计出了一个测定个人运动量的方法。这是一套简单而便于使用的测算方式，你有空也可以试一下......[阅读全文]
· 健身减肥走路五原则
要达到健身减肥效果的走路，需要掌握正确的方法，要有质、有量地走好每一步： ......[阅读全文]
· 全天候的美腿瘦腰运动
　　日夜瘦腰　　 ......[阅读全文]
· 运动减肥快快对号入座
　　对爱美的都市女性来说，上健身房瘦身是一种时尚，也是一种需要。然而面对遍地开花的健身房，和里面琳琅满目的运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你不妨先了解一下，以便对症而动。 ......[阅读全文]
· 一日500卡路里消耗计划
运动是减肥计划里的重要一环，但每个人的情况都是不同的。为你设计几种有效的形体，体能和耐力的训练方法......[阅读全文]
· 运动间隙3分钟休息法
　　参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历，这时候该稍微歇歇。通过运动间的短暂停顿，人的肌肉能完成能量补充，以备下一次运动使用。但是，人究竟需要休息多长时间......[阅读全文]
· 完美仪态上半身的运动
　　有人说，下半身是本能，上半身是教养。不为时间所打败的女人无一例外拥有优雅的上半身。漂亮的(上)半身像一直是欧洲贵族教养女儿们的传统课程。不为时间所破坏，永......[阅读全文]
· 适合女性的5项燃脂运动
1、滑冰 ......[阅读全文]
· 运动瘦身　小心干白工
　　想知道那些运动可以减去身上多余的赘肉吗？哪些减肥方式对女生较有效益？如何的运动强度才可以达到瘦身效果吗？每次运动时间又该多久呢？以下就让我们来告诉您吧！......[阅读全文]
· 椅子上的七步减肥操
　　只要发挥得好，小小的椅子就是你的减肥道具。　　一、坐在椅子上，伸直身......[阅读全文]
· 腹部及大腿减肥运动示范
　　一、骨盘歪斜　下腹部屯积脂肪　　具体做法：1、如果你本......[阅读全文]
· 好身材一起来练垫上操
　　这种垫上操比较简单，容易学、动作难度低，特别适合家庭主妇们在家里看电视时，利用广告播出的时间进行锻炼。　　■本期教练田园　　CBBA国家二级健身指导员......[阅读全文]
· 保持良好体形的健美操
　　方法一：　　　　1）身体的仰伸......[阅读全文]
· 九个动作燃烧全身脂肪
　　①仰卧:双手叉腰或置脑后，两腿伸直，脚尖勾住固定物，起坐　　②坐姿:双手拉固定的橡皮条（或持1-2千克的哑铃）置胸部，仰卧 ......[阅读全文]
· 运动减肥的机理及对策
在追求“魔鬼身材”，崇尚“骨感美人”的今天，肥胖既影响健康，又破坏形象。随着肥胖者的日益增多，参加减肥运动的人群也在不断壮......[阅读全文]
· 间隔性锻炼更能燃烧脂肪
Q：最适合的减肥运动是什么？ ......[阅读全文]
· 回归自然步行减肥
　　如今，以步行方法锻炼减肥的健身者全世界至少有3700万人之多。有专家指出：在这些步行减肥健身者中，至少占一半的人并不讲究方法，以至减肥效果大大打了折扣。其......[阅读全文]
· 在家做的省时减肥训练
用在健身器械上练得精疲力尽，不用跟着音乐跳得大汗淋漓，你只要按照下面的训练，以极慢的速度做几个简单的力量训练动作，就可以收......[阅读全文]
· 剧烈运动减肥效果更好吗
　　运动强度越剧烈，减肥效果越好吗？其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少......[阅读全文]
· 推荐几种室内减肥运动
　　怎样才能减少体内多余的脂肪？最科学、最有效的方法就是减少饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前，比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动......[阅读全文]
· 减肥必修课赚足你的减肥学分
　无脂一身轻，为了减肥你是否已经尝遍了各种方法，经历了痛苦的节食，但还是无奈地看着体重徘徊在原来......[阅读全文]
· 恋爱的心情有助于减肥
　　专家发现，恋爱不但确实有助健康，而且可以帮助人减肥。　　法国心理学家帕希尼说，恋爱中的人......[阅读全文]
· 心理减肥效果好
　　我们长期生活在充满压力的社会里，与他人的关系，工作、单位、家庭及异性间的烦恼都是造成压力的原因，而“减肥”这一欲求若无法得到满足也将产生压力。有些人太急于减肥，会引起过食或拒食等摄食障碍。我所治疗......[阅读全文]
· 减肥没有假期
　　我们常常可以听到减肥的人说：“今天不减肥，从下餐开始吧!”在他的一生中，减肥只是口号而已，所以减肥应该没有假期。假如减肥有假期的话，......[阅读全文]
· 肥胖儿的健康观
　　今天得儿童是未来的主人，是明天的父母。他们的健康观念和健康行为将影响到他们自己的孩子，影响到人类的未来。因此，从儿童开始进行单纯性肥胖的预防是事关长远，事关将来的益事。　　家庭是儿童......[阅读全文]
· 不要因孩子肥胖而另眼相看
　　当孩子变得肥胖后，不要处处限制孩子的饮食。限制孩子的饮食，只能增加孩子吃的欲望。有研究指出，家长越是想法控制孩子的饮食，孩子会长得越胖。不要过多地埋怨讥讽肥胖的孩子，尤其应注意不在亲戚、朋友和同事......[阅读全文]
· 没有亘古不变的维纳斯
　　自古以来，不论在绘画或雕刻上，为艺术家所创造、所推崇的美的象征维纳斯像，随着时代的递迁也会发生种种变化。　　希腊时代初期，在神殿侍奉的侍女是纯洁的少女，他她们被视为最圣洁的美女。因此，那时......[阅读全文]
· 胖美在中国以成为过去
　　从审美的角度讲，胖对中国古代人来说并不是什么问题，因为古人是以胖为美的，称胖为丰满、富态。就是本世纪五六十年代，人们心目中的美女形象也大都属于肩宽体胖的那一类，把瘦弱视为资产阶级小姐的病态。......[阅读全文]
· 梦露并不是到处都吃香
　　在电影“世界奇异风俗故事”中，新几内亚一个未开化民族的美女标准是：体重在一百二十公斤以上。因此，为了竞逐村里第一美女——酋长夫人——的宝座，村里的少女纷纷将自己关在狭窄的槛内，连续不断强迫自己吃东......[阅读全文]
· 现代维纳斯
　　现在全世界的人们生活水准都普遍提高，其次，先进国家的文化潮流，透过强烈的大众传播媒体之助，迅速地流入各国。从时装和家具的样式到女性的打扮、穿着流行传遍全球各地，正是所谓的“流行无国界”，同时，对于......[阅读全文]
· 为何要注意过重或肥胖的问题？
　　1超重会令身体负担增加，更会影响身体的内部机能。如你有超重问题，你患上以下各种疾病的风险也会提升：　　高血压和中风......[阅读全文]
· 我们为什么要减肥
　　如今，不仅仅是杂志、电视等各类传媒通过不断展示“排骨美人”、“太平公主”来诱导人们产生“瘦即是美，越瘦越美”的观念，服装厂家也是大力推波助澜。衣服的型号越做越小，这就从外界环境给胖的女性形成一种压......[阅读全文]
· 不妨一试念力瘦身法
　念力疗法，也是现在流行的所谓“潜能开发”的一种。在美国、日本等国家，很多人深信“心想事成”，绝非难事。有些国家实验证明，“念力疗法”可以让某些病患不药而愈，......[阅读全文]
· 想减肥就要少发火
　　美国《时尚科技》杂志撰文指出，想减肥或不想得心脏病的话，就要少发火。由俄亥俄州立大学凯瑟琳·斯汤尼领导的研究小组发现，当你紧张或发怒时，脂肪像幽灵一样在血管中游荡。 &nb......[阅读全文]
· Self talk自我瘦身法
　　你听说过心理瘦身法吗？你能想像瘦身在自言自语中完成吗？这就是现在韩国颇为流行的一种SelfTalk(自我交谈、自言自语)心理瘦身法。　　这些心理瘦身法的提倡者认为，不管采用哪......[阅读全文]
· 试试“心理”减肥操
　　减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外，也可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，培养肥胖者正确的行为，因此，推出了一套......[阅读全文]
· “心理”快速减肥操
　　减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外，也可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，培养肥胖者正确的行为，因此，推出了一套......[阅读全文]
· 去除你心上的那块肥肉
　　减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外，也可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，培养肥胖者正确的行为,因此，推出了一套......[阅读全文]
· 脂肪让我没有了爱情
　　如果你是一家美容院的老板，你一定会惊奇地发现来减肥的女人多半都不怎么算胖，特别胖的女人是极少光顾的，因为女人就是这么一种有趣的动物：当她从100斤“进化”到108斤的时候，减肥欲望便开始产生......[阅读全文]
· 心魔才是你减肥的障碍
　　减肥的心理暗示在整个减肥过程中起到重要的作用。根据减肥专家的研究结果显示，如果你说“做不到”某件事，比如减轻体重，你就不会有很大的毅力。虽然你也很努力了，但只要有一点挫折或失败，你就会半途而......[阅读全文]

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