怎样避免安眠药副作用？

　　我今年59岁，服用安眠药20多年。如今我每天都要抽筋，有时候一天要抽筋五六次，而且还伴有浑身疼痛，非常痛苦。这是吃安眠药引起的副作用吗？
　　
　　嘉定读者　吴先生
　　
　　吴先生：您好！有些长期服用安眠药物的患者会出现全身抽搐，此时应逐渐减少安眠药物用量直至停用，并观察上述症状是否消失，若消失就与安眠药物有关，否则无关。
　　
　　任何一种安眠药都有副作用，只是大小问题。就目前常用的安眠药来看，其主要副作用包括以下方面：
　　
　　1.宿醉作用。服用苯二氮卓类安眠药物后，失眠会得到改善，但在应当睡眠的时间外，仍有昏昏欲睡的感觉。2.耐受性。药物治疗失眠过程中常见现象，与长期反复服用同一种药物有关。3.依赖性。由于反复或持久摄入某种药物，造成对于该药物的精神和躯体上的依赖性。4.戒断症状。包括反跳性失眠，长期用此类药物者突然停药的当晚即可出现失眠；撤药反应，常常发生于停药后数天到1周内，包括失眠、抑郁、原有症状反跳，还可出现感知障碍等。5.记忆损害。药物影响认知功能，产生遗忘症状。此外，唑吡坦类药物还会出现眩晕、疲倦、恶心、头痛，以及记忆障碍、噩梦、脱发等。大剂量使用扎来普隆可导致语言功能下降。
　　
　　有3种方法可以缓解或减轻安眠药物的一些副作用。
　　
　　换药。如果服用安眠药后出现宿醉现象，并严重影响了工作和生活；有些人服药后做噩梦的概率大约在10%左右，使其睡得更不安稳，失去了服药的意义时，换药是一个行之有效的解决办法。新一代的安眠药有助于缓解这些症状。
　　
　　逐渐减少药量。失眠患者不能骤然停药。一般来说，每天服药超过2片以上的患者，要逐渐减量，大约每隔两三天减一半的剂量比较合适。
　　
　　心理治疗。长期服安眠药，除了会造成宿醉外，还会造成一个较严重的后果，那就是记忆力逐渐减退，反应力下降，还有可能发展为老年痴呆症。建议患者接受心理医师的指导，进行认知疗法，或经常做自我暗示，建立“我可以不需要安眠药就能睡好”的信念，摆脱对安眠药的依赖。
　　
　　很多人错误地认为一定要睡足七八个小时才正常。实际上，随着年龄增大，睡眠时间会逐渐缩短，失眠也是正常现象。
　　
　　有些老年人出现抽筋，还可能是因为缺钙。因此必须先到医院明确诊断，做脑电图及骨扫描，然后针对原发疾病给予治疗才能缓解症状。

（作者：罗盛　来源：中华网）