家庭健康

当前位置：首页 > 家庭医生

精彩文章

· 运动健身，男慢女快
　　丹麦有关专家对4658名无心肌梗塞病史的男性作分组对照慢跑运动研究，结果表明，坚持慢跑运动者与非慢跑者相比，在8年随访期内死亡危险性有显著差异，前者的相对......[阅读全文]
· 反序运动
　　反序运动是指与我们日常生活中的习惯动作完全相反的运动。如爬行、倒立、倒行、赤足、伸懒腰等。反序运动能使人体的神经、肌肉等运动器官得到全面的锻炼。　　与人常态下的直立相比较，爬......[阅读全文]
· “三围”健美运动法
　　女性的胸部过于平坦，腰部太粗（腹部过凸），臀部削瘦或肥大松弛，有失匀称、优美，不符合健美的标准。现介绍几项有益于胸部、腹部和臀部的健美运动方法。　　胸部健美法 ......[阅读全文]
· 小动作防中风
空抓手防脑溢血　　研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做4......[阅读全文]
· 手部健美操
　　1.两手五指并拢，手臂前伸，用力做手指屈伸动作，先握后伸，重复12～15次。　　2.两臂前伸，先一同向左转腕关节，并带动肩、肘关节，再一同向右做同样动作，重复12～15次。......[阅读全文]
· 健美锻炼的呼吸方法
　　健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式。　　一、同......[阅读全文]
· 腰腹锻炼三分钟
　　正是由于荷尔蒙影响着我们的体重，我们许多人的腰都比较粗。每天做一次锻炼，使你的腹部肌肉保持紧绷，三个星期之后，你将发现身体变得苗条：　　1、腹部弯曲练习：身体保持直立；左臂弯......[阅读全文]
· 送给她的Q版健身操
　　健身教练Olga为你设计了一套全面锻炼胸部的动作，只要坚持练习，就可以拥有紧致挺拔的美丽胸部，心动吗？接着往下看…… 【动作一】：这个姿势要......[阅读全文]
· 高血压运动安排
　　适当运动能改善高血压患者的头晕、头涨等常见症状，并有助于降低其血压，尤其是舒张压，此外还可减少患高血压并发症的几率。最佳运动时间:上午8-10时左右或者下午4-6时左右。......[阅读全文]
· 碰撞运动让你结实健美
　　在公园里晨练的人群里，时常可以看到有人选择一根结实的木桩或墙壁，用身体的各个部位与之碰撞。据一位正在练习的老人讲，在碰撞的过程中，肌肉、皮肤、筋骨、内脏受到了冲击和震动，相当于一种柔和的按摩......[阅读全文]
· 每日一万步健康有保证
何谓健走？　　所谓“健走”，简单地说就是每天抬头、挺胸、大步走３０分钟以上的健身运动方式。　　无需花钱、适合男女老幼，随时随地皆可进行，充分融入日常生活中，是全球......[阅读全文]
· 运动健身的六个“最好”
　　最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。　　最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手......[阅读全文]
· 生活中的健身高招
　　想用很少的花费就将你的家装备成专业的健身房吗？想让平时不起眼的运动收到事半功倍的效果吗？学习下面的“高招”，让你的生活尽享健身乐趣！骑自行车获得锻炼的肌肉：臀......[阅读全文]
· “爬”出来的健身运动
　　在国外，流行一种防治脊椎病的爬行疗法。罹患脊椎病的患者和老年人在医务人员指导下，模拟婴儿用四肢在地上爬行的姿势，经过四、五个月的锻炼，腰疾和脊椎病明显缓和，老年人的心血管疾病也有改观。......[阅读全文]
· “咬牙切齿”可健身
　　此处说的“咬牙切齿”，并非真的要人去仇视或痛恨什么，而是借“咬牙切齿”行自我保健求得身体健康。祖国医学中保健牙齿的有效方法之一就是叩齿。即稍用力使上下牙齿相叩击，铿然有声，形同咀嚼。充分咀嚼......[阅读全文]
· 转臂可去“将军肚”
　　腹部脂肪一多，必然膨隆而起，人们戏称为“将军肚”。腹胖腰粗，给人们带来诸多不便，为此许多人深感苦恼。而转臂可去“将军肚”，发胖者不妨一试。　　一、身体放松、直立，两腿自然放开......[阅读全文]
· 美背、美肩运动
　　背部厚厚的脂肪，真的很难消除吗？看别的女生，一副林黛玉纤细的模样，就是会给人弱不禁风的感觉，实在是女人味十足，但为什么我就是虎背熊腰的身材，这都要怪我的背部，就是比别人厚上一层，穿上内在美，......[阅读全文]
· 轻松体操
　　有种轻松柔软的体操，只需一把椅子和一点点时间，即可放松自己。　　1、坐直，脚放平。两手放于胸部，有鼻子缓缓地吸气，再用手压住胸的两侧。用嘴呼气。停一下，再重复6遍。 ......[阅读全文]
· 上班族卧室保健操
　　每天下班后,你是不是常感到腰酸背痛,只想躺在床上休息? 　　腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的.除了在工作时注意姿势,并时常起身伸展一下外,你家的卧室也可以变成"健身房"......[阅读全文]
· 有氧舞蹈：让我们流汗！
　　有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动，很易调节呼吸，跳起来也很快乐，还可以将身上的多余脂肪都"消灭"。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，（初学者跳三十分钟的舞，能消耗掉106千卡路里热量，相当于......[阅读全文]
· 健身器材哪种值得我拥有
　　健身车--自行车无法替代的运动　　健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；健身车对上岁数的人和女......[阅读全文]
· 5步拥有平坦小腹
　　想去掉胖胖小肚腩?没问题。只要坚持做这几节体操。一个星期要做4次，虽然工作艰苦。可是你会马上得到一个结实和漂亮的腹部。　　　运动TIPS......[阅读全文]
· 不用器械的肌肉锻炼法
　　这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。　　前面介绍的发达肌肉法，属于动力性......[阅读全文]
· 醒脑操，让你不赖床！
　　每天早上起床都是痛苦的挣扎，起床后脑袋还是昏昏沉沉，该怎么办？有些体操可以帮助你睁开眼睛，神采奕奕迎接一天！在出版社工作的张小姐最近常常没听到闹钟响而睡过头，睁开眼睛一看，发觉上班已经快迟到......[阅读全文]
· 秋天鼻炎患者晨练别太久
　　秋季是过敏性鼻炎的高发季节。根据发病时间，过敏性鼻炎分为常年性和季节性两种，如今比较多见的是季节性鼻炎......[阅读全文]
· 运动前后别喝可乐！
　　当你在剧烈的......[阅读全文]
· 运动总量比强度更重要
　　过大强度的运动并不能使心脏更多受益，高强度运动者的运动效果和每天散步的效果相差无几。如果你一周能快步走上12公里或者累计运动时间达到125分钟－200分钟......[阅读全文]
· 雄性类固醇对女运动员危害更大
　　据报道，10月21日上午9时，国家反兴奋剂委员会认定,十运会女子马......[阅读全文]
· 打篮球注意安全隐患
　　随着篮球运动的商业化推广，特别是NBA的家喻户晓，篮球在中国已经成为青少年的“第一运动”。无论是昔日巨星乔丹，还是今日的小巨人姚明，都成了孩子们效仿的榜样......[阅读全文]
· 秋天，鼻炎患者晨练别太久
　　9、10月份，最易发病，应远离过敏原，减少户外活动　　......[阅读全文]
· 生病就不需要运动了么
　　在中国人的传统观念里，生病了，就不要动，要好好休息来静养。其实在某些情况下，生病了，反而需要运动才能更快地康复。 ......[阅读全文]
· 秋季登山应有备而行
　　入秋以来，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和闷热后，人们备感秋日的凉爽和舒适。宜人的秋季也是锻炼身体的黄金季节，不仅可以调心养肺，提高内脏器官......[阅读全文]
· 锻炼方式别“从一而终”
　　人体的各种功能都需要不断地运用，而且是合理的和适度的运用，这种合理适度的运用就是对人体功能积......[阅读全文]
· 夏季游泳谨防三类疾病侵袭
　　新华社太原６月１９日电　游泳是炎炎夏季最好的运动，记者在太原一些游泳馆看到，这些地方几乎天天人满为患。在......[阅读全文]
· 你适合走鹅卵石按摩吗？
　　走鹅卵石一直是大家比较喜欢的健身方式。有些人喜欢在小区和公园的鹅卵石上走，有些人则特意买了仿鹅卵石的垫子在家里走。 ......[阅读全文]
· 慢跑，容易导致低血糖
　　低血糖反应是糖尿病的并发症之一。最新研究表明,对于很多糖尿病患者来说,低强度的运动,例如持续的慢跑或者骑车导致低血糖的可能性要远高于一些剧烈运动,例如足球......[阅读全文]
· 夏季运动有“处方”
　　夏季运动要“避热” ......[阅读全文]
· 午饭后能做哪些运动？
　　如今生活节奏紧张，很多人常拿“没时间”当借口避开锻炼。其实，生活中很多零碎时间都可以被利用起来做些轻松的健身运动。午饭后虽然只有短短一个小时，但休息片刻后......[阅读全文]
· 多喝水对付“气象综合征”
　　最近几天，一些地方的天气大幅度热了起来，一些地方还出现了大风沙尘天气。此时，一定要注意“气象综合征”的发生。 ......[阅读全文]
· 油性头发的4大起因
　　你会不会才刚洗完头，过一会儿，却发现头发还是很油腻腻的？如果你有此状况，那就要小心了！因为头发与头皮过油很可能会导致异常的掉发，很多人在不了解情况下延误护......[阅读全文]
· 运动过度脑子会变笨
　　“生命在于运动”，它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。然而，对人体而言，运动也是有极限的，一旦超过了这个限度的，对人可能非但无益，反而会有害了......[阅读全文]
· 食物过敏也“遗传”
　　日常生活中，食物过敏现象时有发生。比如有人吃鱼、肉、奶、蛋、醋、酒、酱及某些蔬菜水果后会出现下列症状：头昏、恶心、呕吐、皮肤瘙痒、湿疹、荨麻疹、腹泻等，严......[阅读全文]
· 日用电脑不要超过3小时
　　调查证实，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90％的人都患有干眼症。而在未来5年中，干眼症患者人数还将以每年10％以上的速度上升。另有研究表明，长时间戴隐......[阅读全文]
· 空腹喝酒者易患高血压
　　如果你喝酒之前，请别忘了先吃点食物。因为一项新的研究显示，空腹喝酒会增加患高血压的危险。 ......[阅读全文]
· 送给她的Q版健身操
　　健身教练Olga为你设计了一套全面锻炼胸部的动作，只要坚持练习，就可以拥有紧致挺拔的美丽胸部，心动吗？接着往下看…… 【动作一】：这个姿势要......[阅读全文]
· 碰撞运动让你结实健美
　　在公园里晨练的人群里，时常可以看到有人选择一根结实的木桩或墙壁，用身体的各个部位与之碰撞。据一位正在练习的老人讲，在碰撞的过程中，肌肉、皮肤、筋骨、内脏受到了冲击和震动，相当于一种柔和的按摩......[阅读全文]
· 每日一万步健康有保证
何谓健走？　　所谓“健走”，简单地说就是每天抬头、挺胸、大步走３０分钟以上的健身运动方式。　　无需花钱、适合男女老幼，随时随地皆可进行，充分融入日常生活中，是全球......[阅读全文]
· 有氧舞蹈：让我们流汗！
　　有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动，很易调节呼吸，跳起来也很快乐，还可以将身上的多余脂肪都"消灭"。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，（初学者跳三十分钟的舞，能消耗掉106千卡路里热量，相当于......[阅读全文]
· 保持家居健康的招数
　　室内空气污染的防治除了要多方面配合以外，住户本身也要提高室内空气污染防治意识，因为家居是否洁净健康，很大程度上取决于住户本身的选择。　１．......[阅读全文]
· 新婚新房染“新”病
　　前一段时间，杨小姐总是莫名其妙地出现皮肤瘙痒、红肿，还经常感冒，吃药也不见效。早晨起床有时感到胸闷，甚至头晕目眩；连一向准时的月经也推迟不来。起初还以为新婚之后有喜，是早孕反应，可到医院检查却没有......[阅读全文]
· 现代住宅的五条卫生标准
　　人的一生有三分之二的时间是在室内度过的，而其中大部分时间又是在家中度过。由于室内环境各个因素均会作用于人体，随着住宅不断向空中发展，高层建筑越来越多，人们也越来越开始重视住宅室内卫生。为此，......[阅读全文]
· 怎样选择环保建材？
■环保型材料主要有几种：　　1．基本无毒无害型。是指天然的，本身没有或极少有毒有害的物质、未经污染只进行了简单加工的装饰材料。......[阅读全文]
· 当心！家庭里的污染
　　“在温暖中吸毒”燃煤气的居室，人体若吸入一定量的二氧化碳就会头昏气闷甚至昏迷。　　“飘尘袭人”在室内生火、烧煤的居室飘尘浓度较高，每立方厘米烟尘中有上亿个小颗粒，长期吸入可导致肺癌。......[阅读全文]
· 躺在椅子上睡觉要得法！
　　今年40岁的李先生，平时中午他就躺在办公室的木椅子上睡觉。这天他午......[阅读全文]
· 用电脑每分钟最好眨眼20次
　　长期使用电脑的人普遍患有干眼症，即容易眼干、眼红和疲倦。专家认为这......[阅读全文]
· 秋季衣食住行防瘙痒
　　不少人一到秋季，就会患以四肢为主或全身性的局部皮肤瘙痒症，一般日轻夜重，尤以解衣......[阅读全文]
· 中年人适量献血有益健康
　　许多中年人总觉得自己到了中年期，身体各方面状况大不如从前，献血会有碍健康。其实这是一种误......[阅读全文]
· 消毒湿巾不如免洗液
　　在没有水也没有香皂的情况下，如何保持手部的清洁？到超市的清洁用品区看一看，这个问题就有答案了......[阅读全文]
· 香体止汗藏健康隐患
　　干爽的皮肤、清新的体味是大家在烈日烘烤之下的梦寐所求。于是，每年夏......[阅读全文]
· 防暑降温讲究方法
　　烈日炎炎，连日高温天气，老人、儿童、孕妇更需预防中暑。北京友谊医院急诊科主任杨立沛介绍说，如果在阳光下曝......[阅读全文]

页码