“准妈妈”别忘了控制饮食

30岁的姜女士得知自己已怀上了小宝宝后十分兴奋，前几日与领导闹别扭的不快一扫而光，食欲也出奇地好了起来，一天吃五餐都感到饿。没几个月，她就长了10多斤。老公也觉得怀孕能吃是好事，至少孩子不会缺少营养。真是如此吗？不尽然。解放军总医院第一附属医院儿科主任余素明副主任医师指出，“准妈妈”过多地摄入食物，同样会对自己和腹中的宝宝带来危害。

余主任说：正常情况下，很多“准妈妈”在怀孕初期，由于各方面的原因，会出现恶心、呕吐等妊娠反应，往往吃不下饭，休息不好，这样肯定对大人和腹中的宝宝都不利；但像姜女士这样，食欲大增，同样隐藏着一些隐患。

对“准妈妈”自身的影响

孕期由于特殊情况，活动量减少，此时若进食过多，极易使体重剧增。如果不及时运动，体内脂肪进一步蓄积，将会导致身体组织弹性下降，分娩时产道无力，容易出现滞产和大出血等紧急情况。再者，“准妈妈”过于肥胖，还有可能发生妊娠中毒症，合并糖尿病、肾炎等病症。

对腹内宝宝受到影响

常见的有二种情况，一是容易引发难产，危及宝宝生命。一般来说，“准妈妈”体重增加，宝的体重也同样或增加，体重越重，难产的可能性就越大。统计表明，孕妇体重增加过多时，围产期胎儿死亡率大幅度上升，甚至可以达到平时的2～5倍；二是容易出现巨大胎儿。医学上将体重超过4500g的胎儿称为巨大胎儿。巨大胎儿分娩难度增大，产程延长，胎儿生产的时间越长，对期心脏等重要器官的影响就越大，有进甚至出现心跳骤停，发生窒息。出生后，由于胎儿期身体脂肪细胞的大量增殖，很可能会引起终生的肥胖，据相关资料统计，成人肥胖症患者中，胎儿期肥胖者占很大比例，因此，要相控制肥胖，除了成年后控制饮食外，“准妈妈”也应该引起注意。

怎样合理饮食，做到既保证“准妈妈”和腹中宝宝的健康，同时又不至于营养过剩呢？余主任说，怀孕后，由于腹内胎儿一天天长大，“准妈妈”的确需要增加一定的营养(约500千卡)，这一点一般都能做得到，只要正常进食，完全不用担心。值得提醒的是注意荤素搭配，保证营养平衡，尤其是防止偏食。

判断“准妈妈”是否营养过剩，最好的办法是随时观察她的体重。正常情况下，怀孕早期，体重增加约0.75～1.5kg,以后每周增加约0.4kg，足月时，体重增加约为12kg。如果发现体重增长过快，应及时调整饮食结构，多吃水果、蔬菜，适当限制主食摄入，少吃甜食及高脂类食品。