《健康世界》提醒：帮助孩子按时入睡的小窍门

当孩子反复强调他一点儿也不困的时候，他稚嫩的身体很可能已经由于睡眠不足而显出疲乏之态了。研究显示：

缺乏睡眠会降低免疫系统的反应性，使孩子更容易患感冒等疾病；

生长激素的分泌只有在睡眠时才会达到顶峰，如果长时间睡眠不足，孩子就会出现发育迟缓的现象；

缺乏睡眠还可能引起儿童学习能力和记忆力下降。有些孩子在学校里注意力难以集中，或者焦躁易怒，都有可能与睡眠不足有关。

帮助孩子按时入睡的小窍门

◎ 在睡前安排一些固定的活动，比如洗澡、讲故事或一小杯饮料。父母应该让这些活动使孩子觉得舒适、放松。如果孩子暂时不愿睡觉，可以给他一些书或玩具，但是不要让他离开床。

◎ 如果孩子按时上床睡觉，应该及时给予表扬。

◎ 可以在孩子的卧室布置一盏有助睡眠的夜灯。尤其是那种可以变换画面的灯，更容易让孩子放松而产生睡意。

◎ 应该精心布置孩子的卧室，整洁清爽，不要放置容易分散注意力的东西。在床头摆放一幅柔和的图片和一台录音机，会有助于入睡。

◎ 不要在孩子的卧室里处罚他，因为这样会使孩子对卧室产生恐慌。

◎ 如果实在无法解决孩子的入睡难题，应该及时咨询医生。