更年期的综合调理

妇女的更年期是卵巢功能逐渐衰退的一个阶段，其中以绝经表现最为突出。绝经的年龄因人而异，一般在45～52岁之间。有些妇女在绝经前后，往往出现一些头晕、耳鸣、烦躁、腰酸等症状。这些症状有的可延续二三年之久，此为更年期综合征，也叫绝经前后诸证，或叫经断前后诸证。更年期是由于肾气渐衰、冲任脉亏损、精血不足产生的生理病理变化。往往出现肾阴或肾阳虚症状。常因生气、过度劳累、房劳过度而诱发更年期诸症出现或使症状加重。主要表现为经行紊乱、头晕耳鸣、心慌失眠、烦躁易怒、烘热汗出、五心烦热，或见浮肿、大便稀软、腰酸、倦怠乏力，甚至情志异常等。

一、药物治疗

知柏地黄丸、六味地黄丸或杞菊地黄液：适用于肾阴虚型，症见头晕耳鸣、失眠多梦、心烦易怒、烘热汗出、五心烦热、腰膝酸软、口干、便秘、尿少色黄、舌红苔少。

桂附地黄丸、桂附地黄口服液、桂附地黄胶囊：适用于肾阳虚型，症见面色晦暗、精神萎靡、怕冷、腹胀、食少、大便稀软、面浮肢肿、尿频，甚则尿失禁，舌淡。

还可服用谷维素调节植物神经，每次服10～20mg，每日服3次。

二、保健处方

(一)生活起居

保持情绪稳定，心情舒畅，消除对更年期的顾虑及精神负担；注意劳逸结合，保持充足睡眠。

(二)饮食宜忌

饮食要求：饮食宜清淡，多吃蛋类、蔬菜、豆制品等食物；少吃肥腻、糖类等食物。

家庭药膳：

【羊肉黑豆炖当归】羊肉1000g，黑豆100g，当归10g，桂圆肉5g。先将黑豆洗净，放入锅中，加水煮软；羊肉洗净切成薄片，放入锅中，加水煮沸，除去浮沫及肥油，然后将黑豆及羊肉连汤倒入炖锅内，加入当归和切碎的桂圆肉，再炖约3小时即成。

【猪皮炖红枣】猪皮60g，红枣15g。将猪皮洗净切块，红枣洗净一起装入瓷罐内炖熟食用，每日分2～3次服用。

【银耳红枣羹】银耳25g，红枣120g，白糖适量。先将银耳用水泡发洗净，再与洗净的红枣一同入锅，加水适量，同煮成羹状，加入白糖调味即成，可经常食用。

(三)体育锻炼

积极参加各种形式的体育锻炼，以增强体质；适当进行日光浴、温泉浴使身心舒畅。

(四)自我保健

可经常揉按足三里，熨敷小腹部。对于肾阴虚者，应掐揉神门，揉按血海、太溪、三阴交；肾阳虚者，擦大椎、命门，摩中脘，擦少腹。

艾灸：可用艾条灸足三里、神阙、关元穴，每次灸10～15分钟，3～5天灸1次。

(五)注意事项

对于月经紊乱，出血过多者，应及时到医院就诊，排除肿瘤，以防延误病情；对于情绪异常、汗多易怒、心慌气短者，亦应及时到医院检查排除甲亢。

加强卫生宣教，认识更年期是一个正常的生理过程，消除对更年期的顾虑及精神负担。